Η λύση είναι να πας με λίστα στο σούπερ μάρκετ . Αλλά με ποια λίστα. Αυτά που έχεις πράγματι ανάγκη για μια σωστή διατροφή, δική σου,αλλά και της οικογένειας σου.
Αφορμή του άρθρου, αυτό που είδα στο σούπερ μάρκετ. Καρότσια με λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, λευκά μακαρόνια και σε μεγάλες ποσότητες!!!! Όλα αυτά αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Σκοπός είναι να πάρεις τρόφιμα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα: Φρέσκα φρούτα, σαλάτες, ωμά λαχανικά για μαγείρεμα, όσπρια, ωμούς ξηρούς καρπούς, μακαρόνια ολικής ρυζι άγριο, basmati, κασέρι αιγοπρόβειο, τυρί κατσικίσιο, πρόβειο γιαούρτι, αλεύρι ολικής αν θέλεις να κάνεις το δικό σου Ψωμί. Εξάλλου αν έχεις όλα αυτά που είδα στα καρότσια τότε θα κάνεις παρασκευές όπως αυτές που άρχισα να βλέπω στο Facebook . Κρέπες , κέικ, γλυκά.... Και για σκέψου ποιος θα τα καταναλώσει;;; Ο σύζυγος, τα παιδιά αλλά και εσύ! Τι σου έχω πει για τις υπερφαγίες;;;; Απέφυγε να έχεις στο σπίτι σου τροφές που σε καλούν σαν σειρήνα και σε οδηγούν σε υπερφαγίες και μετά έχεις τύψεις και έξτρα βάρος. Είναι ώρα να κατανοήσεις το μεγαλείο / την χρησιμότητα της Σωστής Διατροφής!!! Θα σε βοηθήσει να Δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου Σύστημα και θα βγεις νικήτρια/ νικητής ! Έχεις αυξημένη χοληστερίνη; Ή άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την διατροφή και παιδεύεσαι χρόνια; Το ίδιο και η κυρία 54 ετών, έχει αυξημένη χοληστερίνη από 40 ετών. Στα 52 της, της έδωσε ο γιατρός χάπι, παρόλα αυτά ήρθε σε μένα με πολύ ανεβασμένες τιμές χοληστερίνης. Θέλεις να δεις πώς η σωστή διατροφή σε βοηθάει; Μέσα σε ενάμιση μήνα διατροφής τα αποτελέσματα στις εξετάσεις είναι θεαματικά. Οι ανεβασμένες τιμές είναι με χάπι, γυμναστική αλλά με κακή διατροφή. Αυτό που αλλάξαμε είναι μόνο την διατροφή. Σας δίνω και ένα άλλο σημείο, πολλοί φοβούνται τα αυγά και το πλήρες σε λιπαρά κασέρι. Άλλοι είναι οι ένοχοι. Σας δίνω και μία σελίδα από το διατροφολόγιό της για να καταλάβετε ότι στο πρόγραμμα της είχα και κασέρι κανονικό και αυγά. Όπως βλέπετε η σωστή διατροφή κάνει θαύματα. Εσύ τι περιμένεις;; Είναι ώρα να κάνεις δράση!!
1η οικογένεια:
Αγόρι ,19 ετών, διαιτητής σε αγώνες μπάσκετ και κορίτσι , 15 ετών, που ασχολείται με πρωταθλητισμό στην ρυθμική. 2η οικογένεια: 2 Δίδυμα κορίτσια, 16 ετών, όπου το ένα ασχολείται με το τρέξιμο. 3η οικογένεια: 2 Αγόρια, το ένα 14 ετών που ασχολείται με το μπάσκετ και το άλλο 12 ετών. Τα τρία παιδιά έχουν απόλυτα φυσιολογικό βάρος Τα άλλα τρία παιδιά έχουν βάρος κάτω του φυσιολογικού. Πως τρέφονται;; 1. Με σπιτικό φαγητό Και οι τρεις μητέρες μαγειρεύουν το φαγητό οι ίδιες με ποιοτικές πρώτες ύλες. Tα παιδιά της 1ης οικογένειας τρώνε 4-5 γεύματα καθημερινά και έτσι δεν τρώνε λαίμαργα ούτε έχουν ανάγκη για φαγητά από έξω. Επιτρέπεται να τρώνε γλυκά μόνο εάν μπορούν πρώτα να τρώνε το σωστό γεύμα. Εάν δεν τρώνε φαγητό δεν έχει γλυκά ή πατατάκια ενώ στις γιορτές, γενέθλια κτλ. επιτρέπονται όλα. Επίσης στην οικογένεια τους κάνεις δεν ξεκινάει την ημέρα χωρίς πρωινό! Τα παιδιά της 2ης οικογένειας είναι οι δίδυμες κόρες μου. Μάθανε από μικρή ηλικία στην σωστή διατροφή , βοήθησαν και ο σύζυγος μου , η μητέρα μου και η νταντά τους καθώς είχαμε όλοι μια κοινή γραμμή. Καταναλώνουν μες μέτρο σοκολάτα ή παγωτά το καλοκαίρι ενώ σε μικρότερη ηλικία δεν υπήρχε γλυκό στην διατροφή τους. Τα τυποποιημένα προϊόντα όπως πατατάκια, γαριδάκια και αναψυκτικά λείπουν από το σπίτι καθώς δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητας των παιδιών. Το ίδιο ισχύει και με το fast food. Η κατανάλωση τους είναι σπάνια. Ετοιμάζουμε σπιτικά ποπ κορν, πίτσα ή γύρο με υλικά α’ ποιότητας όταν τα παιδιά αναζητούν κάποιο σνακ. Η μία μου κόρη έμαθε να μαγειρεύει ποιοτικά γεύματα στην ηλικία των 14. Θα φάνε και γύρο η πίτσα από έξω αλλά σπάνια. Τα αγόρια της 3ης οικογενείας έχουν για πρωινό πάντα στο σπίτι χυμό φυσικό πορτοκάλι και μαρμελάδα σπιτική με μαύρη ζάχαρη ( συγκεκριμένο πρωινό λόγω λήψης σιδήρου) Δεκατιανό στο σχολείο προετοιμασμένο σαντουιτσάκι από το σπίτι. Γεύμα 1 φαγητό ίδιο για όλη την οικογένεια και σαλάτα. Απογευματινό φρουτοσαλάτα . Βραδινό, σπιτικά χάμπουργκερ πίτσα . Τοστ Φαγητό από έξω σπάνια σε κάποιο πάρτι Και κόσμο ή καλεσμένους φίλους να έχουνε τα ετοιμάζει όλα η μητέρα. Τα γράφω αυτά γιατί παρακολουθώ πολλά παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 12-15 ετών με 20- 30 κιλά έξτρα. Στα υπέρβαρα κορίτσια, η Ελλάδα βρίσκεται στην τρίτη θέση πανευρωπαϊκά. Πως γίνεται αυτό;; Πως αφήνουμε το παιδί να ξεφύγει τόσο πολύ;; Ποιες είναι οι καθημερινές υπερβολές που κάνει;;; Πως τρέφεται;;; Θα αναφέρω το περιστατικό στο οποίο μια φίλη μου τηλεφώνησε για να παρακολουθήσω το παιδάκι της , 6 ετών. Το συγκεκριμένο κοριτσάκι καταναλώνει συχνά πίτσα, γύρο και αναψυκτικά ενώ το καλοκαίρι μένει μαζί με το ξαδελφάκι του στο σπίτι της γιαγιάς όπου υπάρχει το ντουλάπι με τις λιχουδιές που περιέχει όλα τα ανθυγιεινά σνακ. Όταν είδα το παιδί είχε τόσο μεγάλη άρνηση που ήθελε να φύγει. Σίγουρα δεν του άρεσαν όσα άκουγε να συζητάμε με τον πατέρα του. Οι πρώτες τρεις οικογένειες αποτελούν παραδείγματα προς μίμηση για τη σωστή διατροφή των παιδιών καθώς δε χρειάζεται να στερούνται τις αγαπημένες τους λιχουδιές όταν παρασκευάζονται ‘σωστά’ και από γεύματα γεμάτα συντηρητικά και κενές θερμίδες μετατρέπονται σε θρεπτικά σνακ. Καλύτερο το προλαμβάνειν παρά το θεραπεύειν! ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα αφού συνοδεύεται από σοβαρές επιπλοκές, τόσο άμεσες όσο και απώτερες.
Εξαιρετικά Αποτελέσματα
Ιατρικών Εξετάσεων μέσα σε 1 μήνα και 3 εβδομάδες Γρ.ΝΚαλλικρατειας 9/2/2019 μέχρι 27/3/2019 Άνδρας Ετών 70 Τριγλυκερίδια από 208 στα 76 Χοληστερίνη απο213 στα 192 Hdl χοληστερινη από 48 στα 76 Ldl χοληστερινη από 153 στα 127.9 .Τέσσερις στους δέκα Έλληνες και τρεις στις δέκα Ελληνίδες έχουν υπέρταση, αλλά μόνο οι μισοί το γνωρίζουν και μόλις το 15% από αυτούς το αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά. Η υπέρταση, όμως, απειλεί σοβαρά την υγεία της καρδιάς, των νεφρών, των ματιών και των αγγείων, γι’ αυτό και πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα. Ο κίνδυνος, μάλιστα, είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν η υπέρταση «συνοδεύεται» από υψηλή χοληστερίνη, αυξημένο σάκχαρο, κάπνισμα και πάχος, ιδίως στην κοιλιά. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κρατήσετε την πίεσή σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Διαβάστε πώς θα το πετύχετε!
Αισθάνεσαι έντονη κόπωση και αδυναμία; Πεινάς συνέχεια ή έχεις συχνά εκνευρισμό; Μήπως οι εξετάσεις του Σακχάρου σου δεν ήταν και πολύ καλές; Δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις το ζάχαρό σου και αναγκάζεσαι να κάνεις συχνά επιπλέον μονάδες Ινσουλίνης ;;;
Ο Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 2, είναι μια μάστιγα της εποχής μας, που απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να διορθωθεί. Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να αισθανθεί καλύτερα και να μειώσεις τα συμπτώματα, καταφέρνοντας να έχεις μια φυσιολογική ζωή. Η αλλαγή της διατροφής σου και του τρόπου ζωής σου θα έπρεπε να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του. Δες το παρακάτω παράδειγμα: Ο επιπολασμός του σακχαρώδη διαβήτη αυξάνεται με ραγδαίους ρυθμούς. Έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως μια από τις επικρατέστερες παθήσεις του 21ου αιώνα. Η διατροφή παίζει ρόλο στον σακχαρώδη διαβήτη; Αδιαμφισβήτητα ναι!
|
Categories
All
|