1η οικογένεια:
 Αγόρι ,19 ετών, διαιτητής σε αγώνες μπάσκετ και κορίτσι , 15 ετών, που ασχολείται με πρωταθλητισμό στην ρυθμική.
2η οικογένεια:
2 Δίδυμα κορίτσια, 16 ετών, όπου  το ένα ασχολείται με το τρέξιμο.
3η οικογένεια:
 2 Αγόρια, το ένα  14 ετών που ασχολείται με το  μπάσκετ και το άλλο 12 ετών.
Τα τρία παιδιά έχουν απόλυτα φυσιολογικό βάρος
Τα άλλα τρία παιδιά έχουν βάρος κάτω του φυσιολογικού.
Πως τρέφονται;;
1. Με σπιτικό φαγητό
Και οι τρεις μητέρες μαγειρεύουν το φαγητό οι ίδιες με ποιοτικές πρώτες ύλες.
 Tα παιδιά της 1ης οικογένειας τρώνε 4-5 γεύματα καθημερινά και έτσι δεν τρώνε λαίμαργα ούτε έχουν ανάγκη για φαγητά από έξω.
Επιτρέπεται να τρώνε γλυκά μόνο εάν μπορούν πρώτα να τρώνε το σωστό γεύμα.
Εάν δεν τρώνε φαγητό δεν έχει γλυκά ή πατατάκια ενώ στις γιορτές, γενέθλια κτλ. επιτρέπονται όλα.
Επίσης στην οικογένεια τους  κάνεις δεν ξεκινάει την ημέρα χωρίς πρωινό!
Τα παιδιά της 2ης οικογένειας είναι οι δίδυμες κόρες μου.
Μάθανε από μικρή ηλικία στην σωστή διατροφή , βοήθησαν και ο σύζυγος μου , η  μητέρα μου και η νταντά τους καθώς  είχαμε όλοι μια κοινή γραμμή.
Καταναλώνουν μες μέτρο σοκολάτα ή παγωτά το καλοκαίρι ενώ σε μικρότερη ηλικία δεν υπήρχε γλυκό στην διατροφή τους.
Τα τυποποιημένα προϊόντα όπως πατατάκια, γαριδάκια και αναψυκτικά λείπουν από το σπίτι καθώς δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητας των παιδιών. Το ίδιο ισχύει και με το fast food. Η κατανάλωση τους είναι σπάνια. Ετοιμάζουμε  σπιτικά ποπ κορν, πίτσα ή γύρο με υλικά α’ ποιότητας όταν τα παιδιά αναζητούν κάποιο σνακ. Η μία μου κόρη έμαθε να μαγειρεύει ποιοτικά γεύματα στην ηλικία των 14.
Θα φάνε και γύρο η πίτσα από έξω αλλά σπάνια.
Τα αγόρια της 3ης οικογενείας έχουν για  πρωινό πάντα στο σπίτι χυμό φυσικό πορτοκάλι και  μαρμελάδα σπιτική με μαύρη ζάχαρη ( συγκεκριμένο πρωινό λόγω λήψης σιδήρου) Δεκατιανό στο σχολείο προετοιμασμένο σαντουιτσάκι από το σπίτι.
 Γεύμα 1 φαγητό ίδιο για όλη την οικογένεια και σαλάτα.
Απογευματινό φρουτοσαλάτα .
Βραδινό, σπιτικά χάμπουργκερ πίτσα . Τοστ Φαγητό από έξω σπάνια σε κάποιο πάρτι Και κόσμο ή καλεσμένους φίλους να έχουνε τα ετοιμάζει  όλα η μητέρα.
 
Τα γράφω αυτά  γιατί παρακολουθώ πολλά παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην ηλικία των 12-15 ετών  με 20- 30 κιλά έξτρα. Στα υπέρβαρα κορίτσια, η Ελλάδα βρίσκεται στην τρίτη θέση πανευρωπαϊκά.
Πως γίνεται αυτό;;
Πως αφήνουμε το παιδί να ξεφύγει τόσο πολύ;;
Ποιες είναι οι καθημερινές υπερβολές που κάνει;;;
Πως τρέφεται;;;
 Θα αναφέρω το περιστατικό στο οποίο μια φίλη μου τηλεφώνησε για να παρακολουθήσω το παιδάκι της , 6 ετών. Το συγκεκριμένο κοριτσάκι καταναλώνει συχνά πίτσα, γύρο και αναψυκτικά ενώ το καλοκαίρι μένει μαζί με το ξαδελφάκι του  στο σπίτι της  γιαγιάς όπου υπάρχει το ντουλάπι με τις λιχουδιές  που περιέχει όλα τα ανθυγιεινά σνακ.  Όταν είδα το παιδί είχε τόσο μεγάλη άρνηση που ήθελε να φύγει. Σίγουρα δεν του άρεσαν όσα άκουγε να συζητάμε με τον πατέρα του.
Οι πρώτες τρεις οικογένειες αποτελούν παραδείγματα προς μίμηση για τη σωστή διατροφή των παιδιών καθώς δε χρειάζεται να στερούνται τις αγαπημένες τους λιχουδιές όταν παρασκευάζονται ‘σωστά’ και από γεύματα γεμάτα συντηρητικά και κενές θερμίδες μετατρέπονται σε θρεπτικά σνακ.
Καλύτερο το προλαμβάνειν παρά το θεραπεύειν!

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα αφού συνοδεύεται από σοβαρές επιπλοκές, τόσο άμεσες όσο και απώτερες.  

1. Είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 (ΣΔ2). Είναι πλέον γνωστό ότι ο ΣΔ 2 και το Μεταβολικό Σύνδρομο έχουν τις  ρίζες τους στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ο ΣΔ 2, νόσος άγνωστη στα παιδιά και στους έφηβους, αυξάνεται με επικίνδυνο ρυθμό, αποτελώντας το 8-45% των νεοδιαγνωσθέντων περιπτώσεων ΣΔ στις ηλικίες αυτές. Ένα μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων παιδιών θα γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες και θα ανήκουν στους ασθενείς με Μεταβολικό Σύνδρομο.
2.  Ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό δεδομένο είναι ο αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου στην ενήλικη ζωή, κυρίως από καρδιαγγειακά νοσήματα, ανεξάρτητα αν ο παχύσαρκος νέος  χάσει περιττά κιλά.

Προδιαθέτει επίσης για :

1. Πρώιμη ήβη
2. Πολυκυστικές ωοθήκες
3. Υπογοναδισμό
4. Υπερλιπιδαιμίαυ
5. Υπέρταση
6. Βρογχικό άσθμα
7. Σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο
8. Στεατοηπατίτιδα
9. Χολολιθίαση
10. Σπειραματονεφρίτιδα
11. Μυοσκελετικές παθήσεις
12. Ενδοκράνια υπέρταση.

Αξιοσημείωτες είναι και οι ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας. Χαμηλή αυτοεκτίμηση, κοινωνική απομόνωση, τάση για εξαρτήσεις και αυτοκαταστροφή είναι χαρακτηριστικά που συνοδεύουν συχνά τα παχύσαρκα άτομα.  Οι οικονομικές επιπτώσεις της παιδικής παχυσαρκίας και των σχετικών παθήσεων είναι σημαντικές. Εκτιμάται ότι στην Ευρωπαϊκή Ένωση, κάθε χρόνο περίπου 7% του εθνικού προϋπολογισμού υγείας δαπανάται σε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, καθώς ο αριθμός παχύσαρκων ατόμων είναι πιθανό να αυξηθεί, θα αυξηθεί επίσης και το κόστος πρόληψης και θεραπείας. 
 

Εξαιρετικά Αποτελέσματα
Ιατρικών Εξετάσεων μέσα σε 1 μήνα και 3 εβδομάδες
Γρ.ΝΚαλλικρατειας
9/2/2019 μέχρι 27/3/2019
Άνδρας Ετών 70
Τριγλυκερίδια από 208 στα 76
Χοληστερίνη απο213 στα 192
Hdl χοληστερινη από 48 στα 76
Ldl χοληστερινη από 153 στα 127.9

.Τέσσερις στους δέκα Έλληνες και τρεις στις δέκα Ελληνίδες έχουν υπέρταση, αλλά μόνο οι μισοί το γνωρίζουν και μόλις το 15% από αυτούς το αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά. Η υπέρταση, όμως, απειλεί σοβαρά την υγεία της καρδιάς, των νεφρών, των ματιών και των αγγείων, γι’ αυτό και πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα. Ο κίνδυνος, μάλιστα, είναι ακόμη μεγαλύτερος όταν η υπέρταση «συνοδεύεται» από υψηλή χοληστερίνη, αυξημένο σάκχαρο, κάπνισμα και πάχος, ιδίως στην κοιλιά. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κρατήσετε την πίεσή σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Διαβάστε πώς θα το πετύχετε! 
 

Αισθάνεσαι έντονη κόπωση και αδυναμία; Πεινάς συνέχεια ή έχεις συχνά εκνευρισμό; Μήπως οι εξετάσεις του Σακχάρου σου δεν ήταν και πολύ καλές; Δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις το ζάχαρό σου και αναγκάζεσαι να κάνεις συχνά επιπλέον μονάδες Ινσουλίνης ;;;
 Ο Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 2, είναι μια μάστιγα της εποχής μας, που απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να διορθωθεί. Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να αισθανθεί καλύτερα και να μειώσεις τα συμπτώματα, καταφέρνοντας να έχεις μια φυσιολογική ζωή. Η αλλαγή της διατροφής σου και του τρόπου ζωής σου θα έπρεπε να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του.
Δες το παρακάτω παράδειγμα:
​

Ο επιπολασμός του σακχαρώδη  διαβήτη αυξάνεται με ραγδαίους ρυθμούς. Έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως μια από τις επικρατέστερες παθήσεις του 21ου  αιώνα. Η διατροφή παίζει ρόλο στον σακχαρώδη διαβήτη; Αδιαμφισβήτητα ναι!