Πήγαινε άμεσα στο στάδιο της ηλικίας σου
που σε ενδιαφέρει περισσότερο
ΟΤΑΝ ΗΣΟΥΝ ΠΑΙΔΙ
Η σωστή διατροφή κατά την παιδική ηλικία αποτελεί τη βάση για την ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού κατά την ενήλικη ζωή. Ο υπολογισμός των θερμίδων που έπρεπε να καταναλώνεις ως παιδί εξαρτώνται ανάλογα την ηλικία, τον ρυθμό ανάπτυξης, τη φυσική δραστηριότητα και γενικώς από όλους τους παράγοντες που θα επηρέαζαν την ανάπτυξη σου. Κατά συνέπεια η διατροφή σου θα έπρεπε να είναι αυστηρώς εξατομικευμένη και προσεκτικά σχεδιασμένη για εσένα. Το ταχύτερο στάδιο της ανάπτυξης σου ήταν η βρεφική ηλικία. Όταν έφτασες στην ηλικία των 5-9 ετών, ο ρυθμός ανάπτυξης σου επιβραδύνθηκε και ξεκίνησε η αύξηση του μυοσκελετικού σου συστήματος. Άρχισες να κάνεις περισσότερες φυσικές δραστηριότητες σε αθλήματα, παιχνίδια κ.α. Αυτές οι αλλαγές απαιτούσαν μια ισορροπημένη διατροφή που θα σου πρόσφερε την ενέργεια που απαιτείται για να καλύψεις αυτές τις ανάγκες.
Μια ελλειπής διατροφή θα είχε ως αποτέλεσμα να κουράζεσαι εύκολα και να δυσκολεύεσαι να ανταπεξέλθεις στις δραστηριότητες που έχεις αναλάβει. Επίσης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ελλείψεις του οργανισμού σε βασικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα κ.α.) όπου στη μετέπειτα πορεία της ζωής σου ίσως οδηγούσαν ακόμα και σε κάποια νοσήματα.
Εκεί ακριβώς θα έπρεπε να λάβουν δραστικό ρόλο οι διαιτολόγοι για παιδιά, προκειμένου να συμβάλλουν σημαντικά στην αποτελεσματική διατροφική ανάπτυξη σου, αποφεύγοντας την παιδική παχυσαρκία και την έλλειψη ενέργειας.
Μια ελλειπής διατροφή θα είχε ως αποτέλεσμα να κουράζεσαι εύκολα και να δυσκολεύεσαι να ανταπεξέλθεις στις δραστηριότητες που έχεις αναλάβει. Επίσης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ελλείψεις του οργανισμού σε βασικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα κ.α.) όπου στη μετέπειτα πορεία της ζωής σου ίσως οδηγούσαν ακόμα και σε κάποια νοσήματα.
Εκεί ακριβώς θα έπρεπε να λάβουν δραστικό ρόλο οι διαιτολόγοι για παιδιά, προκειμένου να συμβάλλουν σημαντικά στην αποτελεσματική διατροφική ανάπτυξη σου, αποφεύγοντας την παιδική παχυσαρκία και την έλλειψη ενέργειας.
ΟΤΑΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕς ΑΘΛΗΣΗ
Η βέλτιστη διατροφή συνέβαλε σημαντικά στην αθλητική σου απόδοση και την ανάνηψη μετά από έντονη προπόνηση. Κατά τη διάρκεια προπονητικών περιόδων υψηλής έντασης ήταν απαραίτητο να καταναλώνεται επαρκής ενέργεια για τη διατήρηση του σωματικού σου βάρους, τη θωράκιση της υγείας σου και τη μεγιστοποίηση των προσαρμογών της προπόνησης σου. Ως αθλητής έπρεπε να καταβάλλεις προσπάθεια ώστε να καταναλώνεις δίαιτες που παρέχουν τουλάχιστον τις απαραίτητες συνιστώμενες ποσότητες όλων των μικροθρεπτικών συστατικών από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη θα μπορούσε να επιφέρει απώλεια μυϊκής μάζας, μείωση ή αδυναμία αύξησης της οστικής πυκνότητας και αυξημένο κίνδυνο κόπωσης, τραυματισμού και ασθένειας.
Οι διαιτολόγοι για αθλητές σου προσφέρουν όλη αυτή τη γνώση που χρειάζεται για να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να ανταποκριθείς σε όλες αυτές τις αυξημένες απαιτήσεις.
Δες ΕΔΩ πως μπορείς να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις.
Μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη θα μπορούσε να επιφέρει απώλεια μυϊκής μάζας, μείωση ή αδυναμία αύξησης της οστικής πυκνότητας και αυξημένο κίνδυνο κόπωσης, τραυματισμού και ασθένειας.
Οι διαιτολόγοι για αθλητές σου προσφέρουν όλη αυτή τη γνώση που χρειάζεται για να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να ανταποκριθείς σε όλες αυτές τις αυξημένες απαιτήσεις.
Δες ΕΔΩ πως μπορείς να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις.
ΟΤΑΝ ΗΣΟΥΝ ΝΕοσ
Κατά τη διάρκεια της νεότητάς σου ήρθες πολλές φορές αντιμέτωπος με διατροφικές διαταραχές. Στην προσπάθειά σου να ξεχωρίσεις, στην προσπάθειά σου να γίνεις ακόμη πιο αρεστός, δημιούργησες μια διατροφική στρατηγική που σε οδήγησε σε άλλους δρόμους. Ο περιορισμός στην κατανάλωση τροφίμων, η κόπωση, η απομάκρυνσή σου από την οικογένεια δεν αποτέλεσαν για εσένα εμφανή σημάδια.
Ήταν πολύ σημαντικό που συμμετείχες ενεργά στη θεραπεία σου. Νόμιζες ότι δεν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτές τις αγχωτικές περιόδους της ζωής σου. Τα κατάφερες όμως! Υιοθέτησες νέες διατροφικές συνήθειες. Ανέπτυξες γύρω σου ένα σύστημα υποστήριξης και συμμετοχής σε μια ομάδα. Μείωσες τη φυσική δραστηριότητα όταν αυτή είχε πάρει τη μορφή εμμονής. Επανέκτησες την καλή σχέση με την τροφή αλλά και με το σώμα σου.
Οι ειδικοί διατροφολόγοι για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία δεν σου πρόσφεραν μόνο ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Σου πρόσφεραν ένα συνδυασμό ψυχοθεραπείας, έμφασης στην υποστήριξη σου μέσω της οικογενειακής θεραπείας, και σε μερικές περιπτώσεις ίσως και υπόδειξης φαρμακευτικής αγωγής.
Ήταν πολύ σημαντικό που συμμετείχες ενεργά στη θεραπεία σου. Νόμιζες ότι δεν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτές τις αγχωτικές περιόδους της ζωής σου. Τα κατάφερες όμως! Υιοθέτησες νέες διατροφικές συνήθειες. Ανέπτυξες γύρω σου ένα σύστημα υποστήριξης και συμμετοχής σε μια ομάδα. Μείωσες τη φυσική δραστηριότητα όταν αυτή είχε πάρει τη μορφή εμμονής. Επανέκτησες την καλή σχέση με την τροφή αλλά και με το σώμα σου.
Οι ειδικοί διατροφολόγοι για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία δεν σου πρόσφεραν μόνο ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Σου πρόσφεραν ένα συνδυασμό ψυχοθεραπείας, έμφασης στην υποστήριξη σου μέσω της οικογενειακής θεραπείας, και σε μερικές περιπτώσεις ίσως και υπόδειξης φαρμακευτικής αγωγής.
Εσύ πώς αισθάνεσαι στην καθημερινότητά σου; Κάνε το τέστ ευεξίας και μάθε κάτι παραπάνω για την ποιότητα ζωής σου.
ΟΤΑΝ ΠΑΝΤΡΕΥΤΗΚΕΣ
Μόλις ξεκίνησες μια καινούργια, συναρπαστική ζωή με το έτερον ήμισύ σου. Υπάρχει αυτός ο όμορφος ενθουσιασμός για τις νέες συγκινήσεις αλλά και προκλήσεις που καθημερινά συναντάς. Οι υποχρεώσεις σου μπορεί να πληθαίνουν όσο προχωράει ο έγγαμος βίος ταυτόχρονα με την ασφάλεια της σταθερότητας.
Η πιθανότητα απομάκρυνσης από την πρότερη φροντίδα του εαυτού σου γίνεται όλο και πιο ορατή. Πολύ συχνό φαινόμενο είναι το να αφεθείς ως προς τη φροντίδα της διατροφής και της άσκησής σου μετά από σχετικά μικρό διάστημα. Εσύ όμως αντιστάθηκες με επιτυχία στη διαχείριση του νέου βίου.
Με την καθοδήγηση της διατροφολόγου σου βρήκες τη χρυσή τομή στην καθημερινότητά σου, ώστε με ισορροπημένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με ελαφρά άσκηση , να διατηρείς την καλή σου υγεία. Τη διατήρηση της φόρμας σου και της ποιότητας ζωής σου την έχεις πλέον κερδίσει βγαίνοντας νικητής ανταποκρινόμενος στην απαιτητική σου καθημερινότητα με επιτυχία.
Η πιθανότητα απομάκρυνσης από την πρότερη φροντίδα του εαυτού σου γίνεται όλο και πιο ορατή. Πολύ συχνό φαινόμενο είναι το να αφεθείς ως προς τη φροντίδα της διατροφής και της άσκησής σου μετά από σχετικά μικρό διάστημα. Εσύ όμως αντιστάθηκες με επιτυχία στη διαχείριση του νέου βίου.
Με την καθοδήγηση της διατροφολόγου σου βρήκες τη χρυσή τομή στην καθημερινότητά σου, ώστε με ισορροπημένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με ελαφρά άσκηση , να διατηρείς την καλή σου υγεία. Τη διατήρηση της φόρμας σου και της ποιότητας ζωής σου την έχεις πλέον κερδίσει βγαίνοντας νικητής ανταποκρινόμενος στην απαιτητική σου καθημερινότητα με επιτυχία.
Εσύ πώς αισθάνεσαι στην καθημερινότητά σου; Κάνε το τέστ ευεξίας και μάθε κάτι παραπάνω για την ποιότητα ζωής σου.
ΟΤΑΝ ΕΚΑΝΕΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Πλέον δεν είσαι υπεύθυνος μόνο για εσένα. Πρέπει να μεταδίδεις και να εφαρμόζεις καθημερινά τη γνώση σου. Έχεις και ευθύνη, αλλά και ενεργό ρόλο συμβούλου μέσα στην ίδια σου την οικογένεια. Έρευνες γύρω από το θέμα της διατροφής μέσα στην οικογένεια, έχουν δείξει πως τα παιδιά που απολαμβάνουν συχνά οικογενειακά γεύματα έχουν καλύτερη ποιότητα διατροφής, μικρότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα και να αναπτύξουν διαταραχές στη λήψη τροφής.
Πέρα από την ποιότητα της τροφής, το οικογενειακό γεύμα είναι σημαντικό και για τους δεσμούς της ίδιας της οικογένειας. Μέσω των οικογενειακών γευμάτων σου παρέχεται ως γονέας η δυνατότητα να λειτουργήσεις ως πρότυπο υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών, τις οποίες είναι πολύ πιθανό να υιοθετήσουν και να ακολουθήσουν τα παιδιά σου στη μετέπειτα ζωή τους. Η κατανάλωση συχνών γευμάτων με όλη την οικογένεια μπορεί να επηρεάσει θετικά τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών, την καταπολέμηση της άρνησής τους σε νέες γεύσεις, αλλά και άλλες συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία τους.
Ειδικότερα, με τη βοήθεια της ενημέρωσης του διατροφολόγου και τις συμβουλές για την πληρέστερη οικογενειακή διατροφή, έχει φανεί πως οι γονείς και τα παιδιά που καταναλώνουν πιο συχνά οικογενειακά γεύματα έχουν και πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως για παράδειγμα υψηλότερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών, λιγότερο συχνή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, όπως αναψυκτικά, τηγανιτά τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό, καθώς και υψηλότερες προσλήψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως είναι το ασβέστιο, ο σίδηρος και πολλές βιταμίνες.
Πέρα από την ποιότητα της τροφής, το οικογενειακό γεύμα είναι σημαντικό και για τους δεσμούς της ίδιας της οικογένειας. Μέσω των οικογενειακών γευμάτων σου παρέχεται ως γονέας η δυνατότητα να λειτουργήσεις ως πρότυπο υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών, τις οποίες είναι πολύ πιθανό να υιοθετήσουν και να ακολουθήσουν τα παιδιά σου στη μετέπειτα ζωή τους. Η κατανάλωση συχνών γευμάτων με όλη την οικογένεια μπορεί να επηρεάσει θετικά τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών, την καταπολέμηση της άρνησής τους σε νέες γεύσεις, αλλά και άλλες συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία τους.
Ειδικότερα, με τη βοήθεια της ενημέρωσης του διατροφολόγου και τις συμβουλές για την πληρέστερη οικογενειακή διατροφή, έχει φανεί πως οι γονείς και τα παιδιά που καταναλώνουν πιο συχνά οικογενειακά γεύματα έχουν και πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως για παράδειγμα υψηλότερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών, λιγότερο συχνή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, όπως αναψυκτικά, τηγανιτά τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό, καθώς και υψηλότερες προσλήψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως είναι το ασβέστιο, ο σίδηρος και πολλές βιταμίνες.
Εσύ πώς αισθάνεσαι στην καθημερινότητά σου; Κάνε το τέστ ευεξίας και μάθε κάτι παραπάνω για την ποιότητα ζωής σου.
ΟΤΑΝ ΜΕΓΑΛΩΣΕΣ
Εφόσον κατορθώσεις να ελέγξεις και να διαχειριστείς την προσλαμβανόμενη ενέργεια σε θερμίδες στη μέση και τρίτη ηλικία θα καταφέρεις όχι μόνο να αυξήσεις τη διάρκεια ζωής σου, αλλά και επιβραδύνεις τη διαδικασία της γήρανσης. Επιπρόσθετα, η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά αποτελεί σύμμαχο της υγείας των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας.
Πιο συγκεκριμένα, η σύσταση του σώματος του ατόμου μεταβάλλεται, αφού μειώνεται η άλιπη μάζα του σώματος. Οι μύες ατροφούν, η κινητικότητα περιορίζεται ενώ το βάρος παραμένει σταθερό ή αυξάνεται. Σε ηλικίες άνω των 65, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη, και οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερίνη, η παχυσαρκία.
Η ανάπτυξη διαβήτη στις μεγαλύτερες ηλικίες αποδίδεται
Οι ειδικοί διαιτολόγοι για ηλικιωμένους και για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή καρδιαγγειακά νοσήματα, λαμβάνουν υπόψη τις διακριτές ανάγκες του καθενός από εσάς, και καταρτίζουν επιστημονικά ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά σε αυτή τη περίοδο της ζωής σας.
Πιο συγκεκριμένα, η σύσταση του σώματος του ατόμου μεταβάλλεται, αφού μειώνεται η άλιπη μάζα του σώματος. Οι μύες ατροφούν, η κινητικότητα περιορίζεται ενώ το βάρος παραμένει σταθερό ή αυξάνεται. Σε ηλικίες άνω των 65, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη, και οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερίνη, η παχυσαρκία.
Η ανάπτυξη διαβήτη στις μεγαλύτερες ηλικίες αποδίδεται
- στην επιδείνωση της ανοχής προς τη γλυκόζη λόγω της μείωσης δυνατότητας σύνθεσης γλυκογόνου από τους μυς του σκελετού, της μείωσης της μυϊκής μάζας, της αύξησης της λιπώδους μάζας, της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας και της χρήσης φαρμάκων που προδιαθέτουν σε υπεργλυκαιμία
- και στη διαταραχή έκκρισης ινσουλίνης λόγω της φυσιολογικής γήρανσης
Οι ειδικοί διαιτολόγοι για ηλικιωμένους και για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή καρδιαγγειακά νοσήματα, λαμβάνουν υπόψη τις διακριτές ανάγκες του καθενός από εσάς, και καταρτίζουν επιστημονικά ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά σε αυτή τη περίοδο της ζωής σας.
Εσύ πώς αισθάνεσαι στην καθημερινότητά σου; Κάνε το τέστ ευεξίας και μάθε κάτι παραπάνω για την ποιότητα ζωής σου.
Η αρχή είναι ότι πιο όμορφο σε ένα ταξίδι. Έχει όμως και ορισμένες στάσεις και σε όποια ανέβεις το σίγουρο είναι ότι θα αξίζει τον κόπο. Είτε λοιπόν μιλάμε για την αρχή του διατροφικού ταξιδιού της ζωής σου είτε για επιβίβαση σε κάποια στάση της ηλικίας σου ανέβα και άλλαξε τη ζωή σου!
