Γενέθλια ενός ολόκληρου χρόνου γιορτάζουμε σήμερα με την αγαπημένη Κική Χατζη/ίδου ,ετών 45, που ήρθε στο γραφείο μου για πρώτη φορά τον Ιούνιο του 2018 , με στόχο να χάσει τα περιττά κιλά, να βελτιώσει την διατροφή της και να προσπαθήσει για έναν καλύτερο και πιο υγιές τρόπο ζωής.
Στο παρελθόν είχε επιδιώξει να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής και η τελευταία της προσπάθεια ήταν ένα μήνα πριν έρθει σε εμένα δηλαδή τον Μάιο του 2018. Ο λόγος που αποφάσισε να έρθει στο γραφείο μου, ήταν αφενός για να αποκτήσει ένα υγιές βάρος και αφετέρου για να ενισχύσει τα αισθήματα αυτοπεποίθησης και ευεξίας που είναι απαραίτητα ώστε να μείνει συγκεντρωμένη και πιστή στον στόχο της. Στην πρώτη συνεδρία μας λοιπόν , μου περιέγραψε πως αισθάνεται συνεχής κούραση, πίεση , εξάντληση, δυσκολία στην συγκέντρωση και εύκολη πρόσληψη βάρους, ενώ στο τεστ ευεξίας που συμπλήρωσε η ενέργεια της ήταν πολύ χαμηλή με σκορ 59. Όλα αυτά σε συνδυασμό με τα προηγουμένως αποτυχημένα προγράμματα διατροφής την οδήγησαν στο να αφήσει τον εαυτό της και να είναι επιρρεπείς σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως τσιμπολογήματα και fast food. Σήμερα, μετά από έναν χρόνος κοινής πορείας μαζί, με την καθοδήγησή μου και την υπόδειξη ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής, κατάφερε να χάσει 24 ολόκληρα κιλά δηλαδή από 118,1kg έφτασε στα 94,1kg. Επιπλέον έχασε 22,3kg σωματικού λίπους, αύξησε την μυϊκή της μάζα κατά 1.4kg ενυδάτωσε τον οργανισμό της κατά 7,7%. Με την αλλαγή των διατροφικών της συνηθειών , έχει καλύτερο προγραμματισμό των γευμάτων της, έχει εκπαιδευτεί ώστε να επιλέγει σωστές και υγιεινές επιλογές οπουδήποτε και αν βρεθεί, αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό της και λιγότερο άγχος. Καταναλώνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ενυδατώνεται επαρκώς και ακολουθεί ένα πλούσιο και επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής. Όπως περιγράφει και η ίδια, έχει πάρα πολύ καλή διάθεση, καθόλου άγχος, νιώθει φρέσκια και ξεκούραστη με πολύ ενέργεια και ζωτικότητα κάτι που φαίνεται και από το νέο test ευεξίας της στο οποίο σημείωσε σκορ 83 που σημαίνει πολύ υψηλή ενέργεια! Η δύναμη και το αποτέλεσμα της προσπάθειάς της αποτελούν κίνητρα για να συνεχίσει να μένει συγκεντρωμένη στον στόχο της. Όλα είναι δυνατά αν υπάρχει θέληση, και η Κική αποτελεί ζωντανό παράδειγμα. Εσύ τι περιμένεις? to edit. Νεαρός,ετών 24, ήρθε σε εμένα τον Μάρτιο του 2019 με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών και τη βελτίωση της διατροφής αλλά και της υγείας του.
Στο παρελθόν είχε επιδιώξει επανειλημμένα να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής και η τελευταία του προσπάθεια ήταν πριν 4 χρόνια. Ο λόγος που αποφάσισε να έρθει σε εμένα ήταν αφενός για να χάσει τα έξτρα κιλά και να βελτιώσει ξανά την εμφάνισή του και αφετέρου να κάνει τρόπο ζωής τις υγιεινές συνήθειες που θα την οδηγήσουν στο να διατηρήσει σε βάθος χρόνου το νέο σωματικό βάρος. Όταν πραγματοποίησε την πρώτη του επίσκεψη στο γραφείο των Νέων Μουδανιών, μου περιέγραψε πως ήταν μπλοκαρισμένος, με χαμηλή αυτοπεποίθηση και ένιωθε πως έπαιρνε εύκολα βάρος. Αρκετές φορές μάλιστα κατανάλωνε φαγητό χωρίς να πεινάει πραγματικά και άλλες φορές έτρωγε μεγαλύτερες ποσότητες όταν ένιωθε άγχος ή θυμό. Μετά τη συμπλήρωση του τεστ ευεξίας αποδείχθηκε πως είχε μέτρια ενέργεια με σκορ 64 στα 110. Ήταν αρκετά σίγουρος και κινητοποιημένος για την επικείμενη απώλεια βάρους και είχε αποφασίσει να εντάξει τη γυμναστική στη ζωή του σε καθημερινή βάση. Μετά την υπόδειξη ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής και με αποφασιστικότητα και προσπάθεια, κατόρθωσε μέσα σε διάστημα 3 μηνών να χάσει 11 κιλά βάρους δηλαδή από τα 97,5kg έφτασε στα 86,5kg. Από την απώλεια αυτή τα 9,2kg αντιστοιχούσαν σε λίπος . Δηλαδή από τα 24kg λίπους έφτασε στα 14,8kg με φυσιολογικά όρια 10-16kg. Αφού άλλαξε τις κακές διατροφικές του συνήθειες, κατάφερε να πίνει πολύ περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, να ρυθμίζει τις ώρες και τις ποσότητες των γευμάτων, να τρώει σαλάτες και φρούτα σε καθημερινή βάση και να ακολουθεί ένα πλούσιο και επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής. Πλέον νιώθει περήφανος, υγιής, γεμάτος ενέργεια και αυτοπεποίθηση κάτι που φαίνεται και από το νέο τεστ ευεξίας του με σκορ 95 στα 110!Βλέπουμε ότι η διαφορά μεταξύ του πριν και του μετά είναι αδιαμφισβήτητη αν αναλογιστούμε πως όταν πρωτοήρθε σε μένα είχε μέτρια ενέργεια με σκορ 64. Είναι αισιόδοξος πως θα διατηρήσει το νέο βάρος και τις διατροφικές συνήθειες χωρίς να στερείται. Θυμήσου πως η απώλεια βάρους δε συνεπάγεται τη στέρηση των αγαπημένων σου φαγητών ή το επαναλαμβανόμενο αίσθημα πείνας. Κλείσε και εσύ ένα ραντεβού μαζί μου αν θέλεις να τρέφεσαι υγιεινά έχοντας ποικιλία στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και μπορεί να είσαι η επόμενη επιτυχία! Γραφείο Νέας Καλλικράτειας.
Εξαιρετικά αποτελέσματα κυρίας 60 ετών. Σε 3 μήνες κατάφερε να χάσει 11.6 κιλά από τα οποία τα 10.9 κιλά ήταν λίπος και συνεχίζει ! Τις δύο τελευταίες εβδομάδες μείον 2.2 κιλά λίπους. Αιτία : Η απόφαση της για λόγους υγείας και εμφάνισης. Η πειθαρχία της και η ισορροπημένη διατροφή που μας ξαναμαθαίνει να τρώμε σωστά και οδηγεί σε αύξηση του μεταβολισμού, μείωση του λίπους και βελτίωση των προβλημάτων υγείας! Συγχαρητήρια! Ακόμη μια επιτυχία από τη χθεσινή ημέρα στο γραφείο Θεσσαλονίκης!
Γυναίκα ετών 32, ήρθε σε εμένα τον Απρίλιο του 2019 με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών και τη βελτίωση της διατροφής αλλά και της υγείας της. Στο παρελθόν είχε επιδιώξει πολλές φορές να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής και η τελευταία της προσπάθεια ήταν τον Αύγουστο του 2016. Ο λόγος που αποφάσισε να έρθει σε εμένα ήταν αφενός για να χάσει τα έξτρα κιλά και να βελτιώσει ξανά την εμφάνισή της και αφετέρου να κάνει τρόπο ζωής τις υγιεινές συνήθειες που θα την οδηγήσουν στο να διατηρήσει σε βάθος χρόνου το νέο σωματικό βάρος. Ο πρώτος μας στόχος είναι να φτάσει στον προορισμό της. Ο δεύτερος και ποιο σημαντικός της στόχος είναι να διατηρήσει το ωραίο αποτέλεσμα , να είναι μόνιμη η αλλαγή . Όταν πραγματοποίησε την πρώτη της επίσκεψη στο γραφείο μου, μου περιέγραψε πως ένιωθε άγχος, ανεξήγητη κούραση, δυσκολία στη μνήμη, εύκολη πρόσληψη βάρους αλλά και έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ένιωθε φορτισμένη συναισθηματικά, ευσυγκίνητη, απομονωμένη, ανήμπορη και εξ αιτίας της χαμηλής αυτοπεποίθησης είχε τάση για κατάθλιψη. Μετά τη συμπλήρωση του τεστ ευεξίας αποδείχθηκε πως είχε χαμηλή ενέργεια με σκορ 50. Μετά την υπόδειξη ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής και με αποφασιστικότητα και προσπάθεια, κατόρθωσε μέσα σε διάστημα 2 μηνών να χάσει 13,1 κιλά βάρους δηλαδή από τα 127,6 kg έφτασε στα 114,5 kg. Επιπλέον έχασε 14,7 κιλά λίπους, αύξησε τη μυϊκή της μάζα κατά 600gr και ενυδάτωσε τον οργανισμό της κατά 1L νερού επιπλέον. Μέσα σε αυτό το διάστημα πραγματοποίησε κάποια ταξίδια και το ημερήσιο πρόγραμμά της ήταν γεμάτο με εργασία, διάβασμα και σεμινάρια . Η σωστή διατροφή και τα προγραμματισμένα γεύματα την βοήθησαν τόσο στο διάβασμα όσο και στην εκπόνηση εργασιών. Αφού άλλαξε τις κακές διατροφικές της συνήθειες, κατάφερε να πίνει πολύ περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, να ρυθμίζει τις ώρες και τις ποσότητες των γευμάτων, να τρώει σαλάτες και φρούτα σε καθημερινή βάση και να ακολουθεί ένα πλούσιο και επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής. Πλέον νιώθει περήφανη, υγιής, γεμάτη διάθεση και ενέργεια, αισιόδοξη για το μέλλον και θεωρεί ότι το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην αποφασιστικότητα, την επιμονή και την υπομονή. Έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ενισχυμένη αυτοεκτίμηση και μικρότερο άγχος να μην επαναλάβει τα διατροφικά ‘λάθη’ του παρελθόντος. Ως απόρροια της σωστής διατροφής έχει αρχίσει να φροντίζει και να αγαπά περισσότερο τον εαυτό της. Συνεχίζουμε δυναμικά , είναι σίγουρο ότι θα καταφέρει να πετύχει το στόχο της. Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο αν το προσπαθήσεις. Εσύ τι περιμένεις; Γραφείο Νέας Καλλικράτειας
Βλέποντας εξαιρετικούς ανθρώπους . Μόλις έφυγε μια κυρία ετών 37. Σε 1 μήνα κατάφερε με την πειθαρχία της να διώξει 5.6 κιλά από τα οποία τα 3.6 είναι λίπος. Αναμένετε τον δεύτερο μήνα και την φωτογραφία μου μαζί της. Το σημερινό Tip για τους εργαζόμενους. Το απογευματινό: Γιαούρτι πρόβειο στο ράβδο μπλέντερ Με κεράσια Πεπόνι Καϊσια Και καρύδια Καλή σας όρεξη! Λιπομέτρηση συνέχεια!
Ήρθε σήμερα 30/5/2019 η Κωνσταντίνα και πριν ζυγιστεί και κάνει λιπομέτρηση μου λέει : -Μου φαίνεται βουνό!Θέλει πολύ καιρό!Απογοητεύομαι! Σκέφτομαι ότι πλέον έχει καλό καιρό και θα πάω θάλασσα. Πώς να πάω;; Με τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε παράγουμε και τα αντίστοιχα αρνητικά συναισθήματα όπως εδώ , της απογοήτευσης. Και μετά τι κάνουμε ? Τα παρατάμε!!! Σίγουρα η Κωνσταντίνα ξέρει ότι ήρθε με πολλά παραπάνω κιλά και λίπος και ότι θα χρειαστεί καιρό. Αλλά οι αρνητικές σκέψεις.... Τελικά ζυγίστηκε,κάναμε και λιπομέτρηση και τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά : Σε 3 εβδομάδες έδιωξε 1.4 κιλά (ζυγαριά) , 2.5 κιλά λίπος, μυικός ιστός ίδιος και ενυδατώθηκε κατά 1.1 λίτρα ! Σούπερ αποτέλεσμα! Συνεχίζουμε την προσπάθεια με καλύτερη και πιο θετική διάθεση!!! Εξαιρετικό αποτέλεσμα λιπομέτρησης.
Στις δύο πρώτες εβδομάδες η ζυγαριά δείχνει -3,8 κιλά σωματικού βάρους, το λίπος μειώθηκε κατά 5,2 κιλά και η μυϊκή μάζα αυξήθηκε κατά 0,2 κιλά. Ακόμη, ενυδατώθηκε κατά 1,2 λίτρα νερού! Η ζυγαριά μας λέει ψέματα! Τα αποτελέσματα σας τα αξιολογούμε με βάση τη λιπομέτρηση. Όχι τη ζυγαριά!!! Θα σας το λέω μέχρι να το κατανοήσετε πλήρως! Άψογος ο μαθητής !
Έχουμε κάνει τόσο καλή δουλειά! Στη σημερινή παρακολούθηση : Με απουσία ενός μήνα λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων , κατάφερε να μειώσει το λίπος κατά 300 γραμμάρια και να αυξήσει την ενυδάτωση του σώματος του σε νερό κατά 900 γραμμάρια και μάλιστα σε περίοδο εορτών! Τα εξαιρετικά αποτελέσματα οφείλονται στο ξύπνημα του μεταβολισμού ! Και ο νικητής του Πάσχα είναι:
Ο Μαμούνης Κώστας ετών 22, που μέσα σε 2 εβδομάδες κατά τη διάρκεια του Πάσχα κατάφερε να χάσει 2.4 κιλά λίπους ενώ ο δείκτης της ζυγαριάς κατέβηκε κατά 2 κιλά. H μέχρι τώρα πορεία του είναι η εξής: Από τα 100,4 κιλά που ήταν στις 15/4/19 κατόρθωσε να φτάσει στα 98,4 στις 30/4/19 ενώ από τα 28,4 κιλά λίπους, έφτασε στα 26 κιλά λίπους! Γενικότερα, μέσα σε 3 μήνες έχει χάσει 11.8 κιλά από τα οποία τα 8.7 κιλά αντιστοιχούν σε λίπος. Η προσήλωση, αυτοσυγκράτηση και η θέληση οδηγούν σταδιακά στην επίτευξη του στόχου! Σου κάνω ένα συμβολικό δώρο, μια βερμούδα τρεξίματος, μιας που έβαλες τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου από την πρώτη μέρα του προγράμματός μας. ΚΑΚΟΥΛΙΔΟΥ ΣΟΦΙΑ
Η Κακουλίδου Σοφία ετών 28, ήρθε σε εμένα τον Οκτώβριο του 2018 με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών και τη βελτίωση της διατροφής αλλά και της υγείας της. Δεν είχε επιδιώξει να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής στο παρελθόν και ο λόγος που αποφάσισε να έρθει σε εμένα ήταν αφενός να χάσει τα έξτρα κιλά και αφετέρου να αντιμετωπίσει την συνεχή και ανεξήγητη κούραση που ένιωθε και την μικρή ανοχή στον πόνο .Μερικές φορές ένιωθε φουσκωμένη, πρησμένη και νευρική. Ήταν περισσότερο ευερέθιστη από το σύνηθες και είχε έντονη επιθυμία για ζάχαρη, κάτι που την οδηγούσε στο να βάλει εύκολα και γρήγορα κιλά. Μετά την υπόδειξη ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής και με αποφασιστικότητα και προσπάθεια, κατόρθωσε μέσα σε διάστημα 6 μηνών να χάσει 15,4 κιλά βάρους δηλαδή από τα 79,5 kg έφτασε στα 64,1 kg. Από 15,4 κιλά βάρους που έχασε τα 13,2 κιλά αντιστοιχούσαν σε λίπος. Αφού άλλαξε τις κακές διατροφικές της συνήθειες, κατάφερε να πίνει πολύ περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, να ρυθμίζει τις ώρες και τις ποσότητες των γευμάτων, να τρώει σαλάτες και φρούτα σε καθημερινή βάση και να ακολουθεί ένα πλούσιο και επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής. Πλέον νιώθει περήφανη, χαρούμενη και υγιής και θεωρεί ότι το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην αποφασιστικότητα, επιμονή και υπομονή. Η ευεξία της από χαμηλή με σκορ 53 βελτιώθηκε σημαντικά με τρέχον σκορ 71.Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο αν το προσπαθήσεις. Εσύ τι περιμένεις; |
|