Ο μήνας είναι Ιούνιος και από το δεκατιανό και απογευματινό σου γεύμα δε γίνεται να λείπουν τα  φρέσκα φρούτα της εποχής. Με πολλά χρώματα, θρεπτικά συστατικά , υπέροχα αρώματα και γεύσεις σου παραθέτω τα φρούτα της εποχής.
Δες που σε βοηθούν :

• Βερίκοκα:

• Στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Στην προστασία της όρασης.
• Στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου.
• Στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
  
• 2 βερίκοκα (47 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
  

 

• Κεράσια:

• Στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
• Στην ενεργοποίηση της άμυνας του οργανισμού έναντι σε λοιμώξεις, φλεγμονές και ασθένειες.
• Στην αύξηση των αλκαλικών αποθεμάτων του οργανισμού.
• Στη βελτίωση της πνευματικής και μυϊκής κόπωσης, ιδιαίτερα σε περιόδους εξετάσεων.
  
• 10 κεράσια (33 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
  

 

• Κορόμηλα:

• Στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων.
• Στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του ουρικού οξέος.
• Στη ρύθμιση του σακχάρου χάρη στην περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες.
  
• 2 κορόμηλα (46 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
  

 

• Μούσμουλα:

• Στην υγεία των ματιών και των δοντιών.
• Στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.
• Στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  
• 2 μέτρια μούσμουλα (70 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
  


• Φράουλες:
  
• Στην παρεμπόδιση  του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών και  στην επιδιόρθωση βλαβών στο DNA.
• Στην αγγειοδιαστολή.
• Στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
• Στην ενυδάτωση του οργανισμού.
  
• 5 μέτριες φράουλες ( 32 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
  

 

Τα τελευταία χρόνια εκδηλώνεται μεγάλο ενδιαφέρον από τους καλλιεργητές και τους καταναλωτές για το δίκοκκο σιτάρι, γνωστού με την κοινή ονομασία στην ελληνική ως ζειά ή ζέα. Το αρχαιότερο ίσως δημητριακό και βασικό συστατικό της διατροφής των αρχαίων Ελλήνων.

Κανόνες για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά

1. Μείωσε την κατακράτηση υγρών: αυτός είναι ο πιο σημαντικός κανόνας, έτσι πρέπει να κόψεις το αλάτι και να πίνεις περισσότερο νερό.
2. Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα: συνδύασε τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.
3. Ενυδάτωσε επαρκώς το σώμα σου: πίνοντας 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
4. Περιόρισε συνήθειες που μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα: όπως το κάπνισμα και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
5. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες:  με αυτόν το τρόπο διατηρείται μια ισορροπημένη γλυκαιμική κατάσταση στον οργανισμό, αποφεύγοντας έτσι τα υπερφαγικά επεισόδια και την επιθυμία για γλυκό μετά το γεύμα.
   

Αβοκάντο:  
Ποια είναι τα σημαντικά του οφέλη;

Τα σταυρανθή λαχανικά, στην οικογένεια των οποίων ανήκει και το μπρόκολο, έχουν μεγάλο εύρος όσον αφορά τη θρεπτική τους αξία και συγκεκριμένα το μπρόκολο, περιέχει στη σύστασή του βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, αντιοξειδωτικές ουσίες, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία όλα είναι πολύτιμα και άκρως σημαντικά για την υγεία μας➡➡➡➡➡

Για πολλούς η λέξη νηστεία σημαίνει στέρηση των αγαπημένων τους φαγητών και έχει ταυτιστεί με μια περίοδο που συχνά βρισκόμαστε σε κατάσταση πείνας. Είναι όμως τα πράγματα έτσι;