Για όσους ξεκινάνε σήμερα διατροφή αυτές είναι 5 απαραίτητες τροφές για σίγουρη επιτυχία 💯❤️

1. Αυγά γιατί αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι πολύ εύκολο να μαγειρευτούν και μπορούν να μαγειρευτούν με πολλές παραλλαγές και συνταγές!
2. Ξηρούς καρπούς γιατί εκτός από το ότι είναι πολύ θρεπτικοί,πρέπει πάντα να συνοδεύουν τα ενδιάμεσα γεύματα με φρούτα ώστε να μας κρατούν περισσότερη ώρα χορτάτους και να μην ανεβαίνει απότομα το σάκχαρο μας!
3. Ψωμί Ζέας γιατί αποτελεί την πιο εύκολη και θρεπτική επιλογή σύνθετου υδατάνθρακα που θέλουμε να συνοδεύουμε τα κυρίως γεύματα μας!
4. Γιαούρτι γιατί είναι απαραίτητο ώστε να μας κρατήσει χορτάτους σαν ενδιάμεσο σνακ επίσης!
5. Μαύρη σοκολάτα για τις φορές που θα θελήσουμε γλυκό 🍫❤️

Όταν βιαζόμαστε κάποιες φορές να χάσουμε τα περιττά κιλά πέφτουμε στην παγίδα να κάνουμε δίαιτες χωρίς να σκεφτούμε τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν στον μεταβολισμό μας.
Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες είναι ελλιπής σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να αναπτύξει και κυρίως να συντηρήσει τον μυικό μας ιστό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να χάνεται ο μυικός ιστός,να μειώνετε ο μεταβολισμός και έτσι σταδιακά να είναι πολύ δύσκολο το να αδυνατίσουμε.
Για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις αυτές και να χάνουμε πράγματι λίπος καθώς κάνουμε διατροφή πρέπει να ακολουθούμε οπωσδήποτε τα 5 παρακάτω tips
Ο στόχος είναι να φύγει το λίπος και να διατηρηθεί ή και να αυξηθεί ο μυικός ιστός

1. Σε κάθε κύριο γεύμα κάνε τον συνδυασμό 3αδας. Η 3αδα αποτελείται από 1 πηγή πρωτείνης, 1 πηγή σύνθετου υδατάνθρακα και 1 πηγή φρέσκου φρούτου ή λαχανικών.
   
2. Στο απογευματινό πρόσθεσε μια ακόμα πηγή πρωτεΐνης όπως γιαούρτι, κασέρι, γραβιέρα ή αυγό.
   
3. Κάνε 5 γεύματα μέσα στην ημέρα ώστε να κάνει καύσεις ο μεταβολισμός σου και να ενεργοποιηθεί
   
4. Πρόσθεσε την άσκηση στην καθημερινότητα σου. Αερόβια όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο και κάποιες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης
   
5. Πίνε καθημερινά 2 λίτρα νερό σαν βάση και συν 3 ποτήρια για κάθε καφέ ή τσάι για να αυξηθεί ο μεταβολισμός σου και να φύγει το λίπος