ΥΛΙΚΑ:
3 ΜΠΑΝΑΝΕΣ (400ΓΡ)
2 ΑΥΓΑ
60ΓΡ ΜΕΛΙ
160ΓΡ ΒΡΩΜΗ
ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ <1ΓΡ
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί, τοποθετούμε το μείγμα στη φόρμα και το ψήνουμε στο φούρνο για 30-35 λεπτά στους 180 βαθμους.

Καλή δημιουργία και καλή απόλαυση!!

Το μείγμα βγαίνει περίπου 10 κομμάτια. Το κάθε κομμάτι αποδίδει 131 kcal.

Προτείνουμε να το καταναλώσετε στο απογευματινό σας μαζί με μισό γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.

Πανεύκολο, γρήγορο, οικονομικό και κυρίως δροσερό!
Υλικά: 
500 γρ σάρκα πεπονιού
500 γρ γιαούρτι στραγγιστό
125 γρ μέλι
Εκτέλεση: 
Βάζεις όλα τα υλικά στο μούλτι και τα χτυπάς μέχρι να πολτοποιηθούν. Στην συνέχεια μεταφέρεις το μείγμα σε παγωτομηχανή ή στην κατάψυξη. Εάν δεν έχεις παγωτομηχανή, το βάζεις σε ένα μπολ με καπάκι και το παγώνεις στην κατάψυξη μέχρι να σφίξει. Το ανακατεύεις κάθε μισή με 1 ώρα για 4-5 φορές για ν’ αφρατέψει.
​ Καλή Δημιουργία και Καλή Απόλαυση!!

🍪🍪
ΥΛΙΚΑ (για 17 Μπισκότα)
100γρ. ταχίνι ολικής
100γρ. μέλι 🍯
120 γρ. νιφάδες κινόα 🌾
50 γρ. καρύδια χοντροκομμένα
50 γρ. κουβερτούρα🍫 χοντροκομμένη
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Ξύσμα από 2 ακέρωτα πορτοκάλια 🍊
1 κουταλιά της σούπας χαρουπόσκονη
1 κουταλιά της σούπας μίγμα ενέργειας
¼ κουταλάκι του γλυκού σπόρους Chia
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 👩‍🍳
Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μαζί , τα ψήνουμε για 5-10 λεπτά.
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!!
1 μερίδα =1 μπισκότο: 26γρ.
1 μπισκότο Ισοδυναμεί με τα δύο φρούτα του δεκατιανού ή απογευματινού σας.
🆘 Προσοχή για όσους βρίσκονται στην διαδικασία απώλειας λίπους : 1 μπισκότο την ημέρα
*Για όσους είναι στην συντήρηση : 2 μπισκότα