Πέτυχε τον στόχο του!!! Πως ένιωθε;;; Ένιωθε χωρίς ενέργεια, αδυναμία, κακή διάθεση. Ξυπνούσε πολύ κουρασμένος, αδυναμία, πόνο στο στομάχι. Θυμωμένος, Απογοητευμένος.
Οι παλιές του διατροφικές συνήθειες: 18,30 κυρίως γεύμα, μπισκότα, σοκολάτα, κουλούρι ζαμπονοκασερόπιτα. Στις 18,30 λύσσα για φαγητό, ξανά 22.00 γεύμα πάλι και πολλές φορές fast food, μεγάλες μερίδες φαγητού, ελάχιστο νερό, καθόλου φρούτα.
Ένιωθε χάλια. Είδε το τεστ ετοιμότητας στο facebook. Να η λύση δεν το σκέφτηκε δεύτερη φορά, συμπλήρωσε το τεστ. Μόλις έλαβε την απάντηση από εμάς έκλεισε ραντεβού και ξεκίνησε η παρακολούθηση. Πράγματι ήταν έτοιμος, κινητοποιημένος, προσηλωμένος στον Στόχο του.
Τελικά αυτό ήταν. Άλλαξε όλη η ζωή του. Άρχισε να νιώθει σταδιακά καλύτερα, ένταξε τις νέες συνήθειες που του προτείναμε στην καθημερινότητα του: Πρωινό, Δεκατιανό, Γεύμα στην εργασία του (έπαιρνε τάπερ) απογευματινό και βραδινό. Τριάδες τρίωρα, σωστό μαγείρεμα, διαχείριση δύσκολων καταστάσεων. Συνέχισε την γυμναστική που έκανε. Αλλά πλέον γινόταν πολύ ποιο ευχάριστο από πριν. Είχε περισσότερη ενέργεια.
Το αποτέλεσμα στην ζυγαριά θεαματικό. Έδιωξε τις κακές συνήθειες, την ατονία, 25 κιλά από τα οποία τα 20 κιλά είναι λίπος. Δέχτηκε πολλά θετικά σχόλια για την εμφάνιση του. Δεν τον αναγνώρισαν οι φίλοι που είχαν να τον δουν καιρό. Βρήκε τον εαυτό του. Τώρα νιώθει Περήφανος, Ευτυχισμένος, Ευγνώμων: Πρώτα από όλα για τον εαυτό του που πήρε την απόφαση, για την μητέρα του που βοήθησε με την οργάνωση και το μαγείρεμα και για εμάς στο γραφείο που ήμασταν δίπλα του βήμα βήμα. Ευχαριστούμε και εμείς για την Υπέροχη Συνεργασία. Όπως διαβάσατε αυτή η ιστορία είχε ένα υπέροχο τέλος. Τώρα όμως ξεκινάει μία καινούργια, ο δεύτερος Στόχος μας, ο οποίος έχει να κάνει με την διατήρηση όλων αυτών των υγιών νέων συνηθειών .
Αν βλέπεις και εσύ τον εαυτό σου μέσα σε αυτήν την ιστορία μπορείς να κάνεις το βήμα ….

Η Κατερίνα παρά τις δυσκολίες της καθημερινότητας τα κατάφερε!
Σε ηλικία 36 ετών έκανε την ολοκληρωτική διάφορα για τον εαυτό της, το σώμα της και της ψυχολογία της.
Ξεκινήσαμε μαζί στις 10 Μαΐου με τα κιλά να φτάνουν τα 111,1 εκ των οποίων τα 52,3 ήταν λίπος . Μέσα σε διάστημα 6,5 μηνών διατροφής και ενός μήνα συντήρησης όπου περιελάμβανε γιορτές, Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά, κατάφερε να διώξει 38,5 κιλά από πάνω της από τα οποία τα 32,8 ήταν λίπος! Αυτή τη στιγμή είναι στα απόλυτα φυσιολογικά !!
Οι μετρήσεις στις 3/1 έδειξαν 72.6 κιλά και 19.5 κιλά λίπους με φυσιολογικά επίπεδα 16-21 κιλά.
Η ιστορία μας ξεκίνησε όταν η Κ. πήρε την απόφαση γιατί ήταν χάλια ψυχολογικά για κάποιο δικό της λόγο. Ξεκίνησε για τον εαυτό της για να ανέβει ψυχολογικά ,για να αρχίσει από κάπου. Ήθελε να αποσπάσει την προσοχή της από αυτήν την δύσκολη κατάσταση και έτσι αγανακτισμένη , χτύπησε το χέρι της και είπε "ΤΕΛΟΣ ! Ως εδώ δεν θα τρελαθώ! θα ξεκινήσω και θα γίνω όπως ήμουν πριν από 17 χρόνια 75kg!" "Συγκεντρώσου και κάνε κάτι για εσένα" είπε. "Ας ξεκινήσω λοιπόν να αλλάζω λιγάκι αρχικά με το έξω.. Αλλά αυτό με βοήθησε και στο μέσα... "
 "Πότε δεν είχα πρόβλημα με τα κιλά μου, δεν ένιωθα βαριά.. Έμαθα να δουλεύω σε αυτά τα κιλά μια ζωή οπότε δεν υπήρχε σωματική κούραση ,ούτε κόμπλεξ με τα κιλά μου ποτέ. Απλά είπα ότι σίγουρα θα μου αρέσω εμένα πρώτα περισσότερο και θα κάνω κάτι καλό σε εμένα από άποψη εμφάνισης. Αυτό θα μου δώσει ένα κίνητρο να είμαι καλά με τον εαυτό μου και να αρχίσω να συνέρχομαι" και έτσι και έγινε στην πράξη. "Βρήκα τον εαυτό μου και ξεπέρασα την δύσκολη κατάσταση " .Και παρέμεινε δυνατή στην προσπάθεια της.
 Στην αρχή είχε προβληματισμούς. Έλεγε πως θα γίνει , πώς θα το κάνω το πρόγραμμα, ,δεν ξέρω να μαγειρεύω. Όταν εργαζόταν την μαγειρική την είχε αναλάβει η μητέρα της εξάλλου, η μαγειρική δεν της άρεζε.
Οι παλιές "κακές συνήθειες" ήταν οι εξής :

• δεν μπορούσε χωρίς γλυκό και διαφορές λιχουδιές κυρίως τις βραδινές ώρες χαλάρωσης και ξεκούρασης στην τηλεόραση
• δεν έτρωγε ποτέ πρωινό και αν έτρωγε θα ήταν κάποια τυρόπιτα ή άλλα σφολιατοειδή
• οι ώρες εργασίας δεν της επέτρεπαν κάποια σωστή διατροφή και για αυτό τα έτρωγε μαζεμένα όλο το βράδυ γιατί πεινούσε πάρα πολύ.

 Το πρόβλημα ήταν κυρίως γλυκά , γαριδάκια , πίτσες, ποτά και το φαγητό αργά το βράδυ.
Όπως είπε η ίδια εν τέλει δεν αντιμετώπισε καμία δυσκολία! "Δεν περίμενα ότι θα τρώω τόσο συχνά και τόσο πολύ. Έμαθα και να μαγειρεύω και μάλιστα σωστά! Αλήθεια δεν πείνασα."
Από μέσα Σεπτεμβρίου άρχισε 45 λεπτά γρήγορα περπάτημα που την βοήθησε πολύ και το τελευταίο γεύμα της όρισε να είναι στις 19:00 .
Στην πορεία, όταν έφτασε τα 81,7 κιλά φόρεσε παντελόνι που φορούσες το '75.
 ‘Όπως μας λέει και η ίδια ‘’ Πλέον είναι τρόπος ζωής.. Θέλει όμως να είσαι και λίγο πεισματάρα και εγώ δεν είμαι λίγο, είμαι πολύ!’’
 
Το αρχικό  τεστ ευεξίας είχε σκορ 58  και σήμερα έχει σκορ 87!
Με τα παρακάτω αποτελέσματα
 

• Η διάθεση της είχε σκαμπανεβάσματα και αρκετή νευρικότητα ενώ τώρα είναι σε εξαιρετική διάθεση,
• Έχει τον έλεγχο της συμπεριφοράς των συναισθημάτων και των σκέψεων της και αισθάνεται συνεχώς συναισθηματική σιγουριά και σταθερότητα για τον εαυτό της .
• Στην προσωπική της ζωή αισθάνεται εξαιρετικά , δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερα σε αντίθεση με την αρχή που ήταν κάπως δυσαρεστημένη
•  Πλέον κάθε μέρα ξυπνάει φρέσκια και ξεκούραστη ενώ παλιά ξυπνούσε τις λιγότερες από τις μισές φορές
• Δεν αγχώνεται για την υγεία της ενώ όταν ξεκίνησε ανησυχούσε πολύ
• Νιώθει μεγάλη ζωτικότητα και ενέργεια και αισθάνεται πολύ ευτυχισμένη

Με την καθοδήγηση μου η Κ. έφτασε στο επιθυμητό στόχο. Ίσως δεν είναι το ίδιο εύκολο για όλους όμως είμαι εδώ ! Εάν συναντάς τον εαυτό σου σε αυτήν την ιστορία ήρθε η ώρα να αλλάξεις , μπορώ να σε βοηθήσω! Κάνε την αρχή τώρα!

Η κυρία 60 ετών, ήρθε σε εμένα τον Μάρτιο του 2019 με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών  αλλά και τη βελτίωση της διατροφής και της υγείας της.
Δεν είχε επιδιώξει να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής στο παρελθόν και ο λόγος που αποφάσισε να έρθει σε εμένα ήταν αφενός για να χάσει τα έξτρα κιλά που είχε βάλει τα τελευταία 2 χρόνια και αφετέρου να  βελτιώσει την κατάσταση της υγείας της καθώς είχε αυξημένη χοληστερίνη και πίεση και λάμβανε φαρμακευτική αγωγή για το καθένα από αυτά. Επιπλέον ένιωθε συχνά απογοητευμένη  και ευσυγκίνητη και επηρεαζόταν αρκετά από τον πόνο των άλλων. Μάλιστα παρατηρούσε ανεξήγητο θυμό στη συμπεριφορά της, ένιωθε συχνά κουρασμένη χωρίς να μπορεί να προσδιορίσει το λόγο ενώ συχνά είχε επιθυμία για ζάχαρη. Συνήθιζε να καταναλώνει πίτες και γλυκά σε μεγάλες ποσότητες και έτρωγε σε άτακτες ώρες χωρίς μέτρο. Στη διατροφή της κυριαρχούσαν τα σνακ, οι τηγανιτές πατάτες, τα κέικ και τα σάντουιτς. Η ημερήσια κατανάλωση νερού ήταν ελάχιστη, στα 3 ποτήρια.
Ωστόσο, ήταν αρκετά σίγουρη με την απόφαση της να χάσει τα περιττά κιλά και είχε αποφασίσει να παραμείνει προσηλωμένη στο στόχο της.  Από αρχές Απριλίου ξεκίνησε να περπατάει καθημερινά από 1 ώρα με αποτέλεσμα τον Μάιο να δηλώνει πως δε λαχανιάζει, κινείται με άνεση και έχει περισσότερη ενέργεια. Με την υπόδειξη ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής και με αποφασιστικότητα και προσπάθεια, κατόρθωσε μέσα σε διάστημα 5,5 μηνών να χάσει 19,6 κιλά βάρους δηλαδή από τα 83,1kg έφτασε στα 63,5 kg. Από τα 19,6 κιλά βάρους που έχασε τα 16,7 κιλά αντιστοιχούσαν σε λίπος και έτσι έφτασε στα φυσιολογικά όρια (14-19 κιλά).
Αφού άλλαξε τις κακές διατροφικές της συνήθειες, κατάφερε να πίνει πολύ περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, να ρυθμίζει τις ώρες και τις ποσότητες των γευμάτων, να τρώει σαλάτες και φρούτα σε καθημερινή βάση και να ακολουθεί ένα πλούσιο και  επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής.  Από την πρώτη εβδομάδα διατροφής ένιωθε χορτασμένη και δεν αναζητούσε γλυκά ενώ μέσα σε 1,5 σταμάτησε το χάπι της πιέσεως που έπαιρνε 2 φορές την ημέρα.
 Με απόλυτη πειθαρχία κατάφερε να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και πλέον νιώθει ικανοποιημένη και περήφανη. Έχει βρει τη χαμένη της αυτοπεποίθηση και νιώθει μεγάλη ευεξία όπως παρατηρείται και από το σκορ της (71) στο τεστ ευεξίας σε αντίθεση με αρχικά που το αποτέλεσμα ήταν 57 στα 110.
Όλα είναι δυνατά, ανεξαρτήτως ηλικίας, ιατρικού ιστορικού και περιβάλλοντος, αρκεί να το θέλεις, να το πάρεις απόφαση
Μπορείς και εσύ!

Γραφείο Νέας Καλλικράτειας !
Η Αρζουμανίδου Σοφία 41 ετών ήρθε σε μένα τον Οκτώβριο του 2018 με την πρόθεση να διώξει τα περιττά κιλά και να βελτιώσει φυσικά την υγεία της.
Είχε επιδιώξει και παλαιότερα μόνη της να κάνει δίαιτα αλλά δεν κατάφερνε να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε συνδυασμό με προβλήματα υγείας , όπως η αυξημένη χοληστερίνη, το φούσκωμα και η αναιμία, δημιουργήθηκε ερεθισμός στο στομάχι της με αποτέλεσμα ότι τρώει να την ενοχλεί και να μην μπορεί να ηρεμήσει.
Οι λόγοι που την έφεραν σε μένα ήταν οι συνεχείς πόνοι που ένιωθε στο στομάχι και η θέληση της να αλλάξει την εξωτερική της εικόνα. Στην επίσκεψή της στο γραφείο μου, εξέφρασε ότι αισθανόταν θυμό με τον ίδιο της τον εαυτό, ήταν απογοητευμένη και ανικανοποίητη. Είχε μια συνεχή κούραση, δυσκολία στη μνήμη, περισσότερη ευαισθησία και όλοι αυτοί οι ψυχολογικοί παράγοντες μαζί με κάποιες λαθεμένες διατροφικές επιλογές την έκαναν να παίρνει πολύ εύκολα βάρος. Η διατροφή της δεν ήταν σωστή καθώς έτρωγε γλυκά, μπισκότα και τσιμπολογούσε μετά το γεύμα της. Δεν έτρωγε συχνά γεύματα, δεν έπινε αρκετό νερό και δεν κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά. Ο συνδυασμός φαρμάκων επιβάρυνε το στομάχι και τον οργανισμό της.
Ποιος ήταν ο στόχος της ? Να καταφέρει να νιώσει και πάλι ανακούφιση και να απολαμβάνει το φαγητό της χωρίς να πονάει. Να χάσει τα κιλά που της ρίχνουν τη διάθεση και να δει με μια άλλη ματιά τον εαυτό της.
Ξεκινώντας δυναμικά, από τις πρώτες και όλας μέρες, μου ανέφερε ότι καταναλώνοντας ποικιλία φαγητού που πριν θα σκεφτόταν ακόμα και τη μικρή ποσότητα λόγω του ευερέθιστου εντέρου , καθώς ότι έτρωγε την ενοχλούσε, αισθάνθηκε πιο ανακουφισμένη και το πρήξιμο ελαττώθηκε αρκετά. Σταδιακά με την τήρηση του ημερήσιου και ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος, έβλεπε τον εαυτό της να αλλάζει και να χωράει σε παντελόνια που πριν κάτι μήνες της ήταν υπερβολικά στενά. Η αυτοπεποίθηση της άρχισε να ανεβαίνει και να νιώθει καλύτερα. Η χοληστερίνη μέσα σε 5 μήνες από 256 πήγε 214 (να σημειωθεί ότι ποτέ πριν δεν είχε πέσει από το 240). Υπολογίζοντας το τεστ ευεξίας της, φάνηκε ότι η ευεξία της ήταν πολύ χαμηλή με σκορ 49 και τώρα έχει φτάσει στο 58 ! Με συνεχή προσπάθεια κατάφερε να χάσει σε 11 μήνες 16,1 kg, συγκεκριμένα από τα 73 kg έφτασε στα 56,9 kg. Επίσης έχασε 12 kg λίπους, δηλαδή από τα 28,8 kg έπεσε στα 16,8 kg (με φυσιολογικές τιμές 13-16 kg).
Πλέον αισθάνεται ικανοποιημένη, περήφανη και ευτυχισμένη καθώς με προσπάθεια και υπομονή φτάνει όλο και πιο κοντά στο στόχο της και δεν τη σταματάει κανένα θέμα υγείας! Τώρα ξέρει και διαχειρίζεται την πείνα της και δεν έχει την ανάγκη για τσιμπολόγημα. Πίνει περισσότερο νερό, τρώει πολλές σαλάτες και φρέσκα φρούτα σε καθημερινή βάση. Κάνει συχνά και σωστά γεύματα και έχει εκπαιδεύσει τον οργανισμό της λαμβάνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιτέλους ξέρει ότι είναι κοντά στο στόχο της και έχει καταφέρει το καλύτερο δυνατό για τον εαυτό της.
Και εσύ το αξίζεις !

Την Τετάρτη σου μίλησα για μερικές από τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου.
Τα αποτελέσματα της κυρίας 36 ετών ,είναι η απόδειξη. Έχει:
Δέσμευση
Επίμονη
Υπομονή
Πειθαρχία
Διαχείριση χρόνου και συναισθημάτων
Εστίαση/ Focus σε αυτό που κάνει.
Αλλά και όπως λέει η ίδια, το θέλει πάρα πολύ.
Έχει ισχυρή θέληση  αλλά και πείσμα .
Το άρθρο είναι για εσένα που ρωτάς πόσα κιλά θα χάσω τον μήνα!!!
Μέσα σε 4 μήνες λοιπόν, η διαιτώμενη κατάφερε να χάσει 25,1 kg σωματικού βάρους και 23,1 kg λίπους, ενώ η απώλεια μυϊκής μάζας είναι μόλις 200γρ!!!!
Όλα είναι δυνατά αρκεί να υπάρχει θέληση!

Άντρας, 25 ετών.
Μέσα σε διάστημα 5 εβδομάδων κατάφερε να χάσει 11,7kg σωματικού βάρους  εκ των οποίων τα 9,3kg είναι κιλά ΛΙΠΟΥΣ, δηλαδή από τα 102,5kg έφτασε στα 90,8kg και από τα 22,8kg λίπους, έφτασε στα 21,6!!!
Όταν υπάρχει πίστη στον στόχο, υπάρχει και το αντίστοιχο αποτέλεσμα!

Πόσο βοηθάει αν βάλουμε γερά τον στόχο στο μυαλό μας, όχι απλά να πούμε θέλω να χάσω κιλά .
Η Άννα ετών 29 με δυο μικρά παιδιά ,το ένα 2 χρονών Και το άλλο μηνών ( θηλασμό) ,ήρθε σε εμένα με 72 κιλά. Τα φυσιολογικά της 53,τα οποία τα ρύθμιζε χρόνια!!! Ξέφυγε λόγω δύο επανωτών κυήσεων. Την πρώτη εβδομάδα ήρθαν τα εμπόδια. Οι δύο αδερφές της πήγαν για 5 ημέρες στο σπίτι Κουβαλώντας πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες .Βράχος!!!! (Δυνατά τον στόχο στο μυαλό της) Χωρίς βοήθεια στο σπίτι με δυο μικρά ,βρήκε τον τρόπο να οργανωθεί. Το βραδινό που έχει την διαδικασία μπάνιο, τάισμα μικρών και δεν έχει χρόνο ,το ετοιμάζει από το μεσημέρι (πάντα υπάρχει τρόπος αρκεί να το θέλουμε πολύ και να το πιστεύουμε) Και τώρα την τρίτη εβδομάδα το πανηγύρι του Αγίου Μάμα Κυριακή. Πήγε δύο φορές με δύο διαφορετικές παρέες .Έφαγε το πρωινό και το δεκατιανό στο σπίτι της, πήρε μαζί της ταπεράκι το γεύμα. Επέλεξε να κάνει το ψάρι, πήρε σαλάτα με αγγούρι τομάτα ενώ το  ψάρι ήταν καθαρισμένο συνοδευμένα με ψωμί Ζέας. Γύρισε σπίτι έφαγε το απογευματινό και το βραδινό και ξαναπήγε στο πανηγύρι .Οι υπόλοιποι φυσικά έφαγαν στο πανηγύρι .Τελικά το κατάφερε σε 3 εβδομάδες, να νιώθει καλύτερα ,να μπει στο κολάν της που την έσφιγγε στην κοιλιά. Η Άννα σήμερα είναι μείον 3 5 κιλά σε 3 εβδομάδες Και σε δύο εβδομάδες μείον 2 κιλά λίπους.
 Αν ο στόχος σου είναι δυνατός και Το θέλεις παρά πολύ μπορείς να αντιμετωπίσεις ότι δυσκολία θα σου παρουσιαστεί. Θα βρεις την λύση!