Η κυρία 60 ετών, ήρθε σε εμένα τον Μάρτιο του 2019 με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών  αλλά και τη βελτίωση της διατροφής και της υγείας της.
Δεν είχε επιδιώξει να ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής στο παρελθόν και ο λόγος που αποφάσισε να έρθει σε εμένα ήταν αφενός για να χάσει τα έξτρα κιλά που είχε βάλει τα τελευταία 2 χρόνια και αφετέρου να  βελτιώσει την κατάσταση της υγείας της καθώς είχε αυξημένη χοληστερίνη και πίεση και λάμβανε φαρμακευτική αγωγή για το καθένα από αυτά. Επιπλέον ένιωθε συχνά απογοητευμένη  και ευσυγκίνητη και επηρεαζόταν αρκετά από τον πόνο των άλλων. Μάλιστα παρατηρούσε ανεξήγητο θυμό στη συμπεριφορά της, ένιωθε συχνά κουρασμένη χωρίς να μπορεί να προσδιορίσει το λόγο ενώ συχνά είχε επιθυμία για ζάχαρη. Συνήθιζε να καταναλώνει πίτες και γλυκά σε μεγάλες ποσότητες και έτρωγε σε άτακτες ώρες χωρίς μέτρο. Στη διατροφή της κυριαρχούσαν τα σνακ, οι τηγανιτές πατάτες, τα κέικ και τα σάντουιτς. Η ημερήσια κατανάλωση νερού ήταν ελάχιστη, στα 3 ποτήρια.
Ωστόσο, ήταν αρκετά σίγουρη με την απόφαση της να χάσει τα περιττά κιλά και είχε αποφασίσει να παραμείνει προσηλωμένη στο στόχο της.  Από αρχές Απριλίου ξεκίνησε να περπατάει καθημερινά από 1 ώρα με αποτέλεσμα τον Μάιο να δηλώνει πως δε λαχανιάζει, κινείται με άνεση και έχει περισσότερη ενέργεια. Με την υπόδειξη ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής και με αποφασιστικότητα και προσπάθεια, κατόρθωσε μέσα σε διάστημα 5,5 μηνών να χάσει 19,6 κιλά βάρους δηλαδή από τα 83,1kg έφτασε στα 63,5 kg. Από τα 19,6 κιλά βάρους που έχασε τα 16,7 κιλά αντιστοιχούσαν σε λίπος και έτσι έφτασε στα φυσιολογικά όρια (14-19 κιλά).
Αφού άλλαξε τις κακές διατροφικές της συνήθειες, κατάφερε να πίνει πολύ περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, να ρυθμίζει τις ώρες και τις ποσότητες των γευμάτων, να τρώει σαλάτες και φρούτα σε καθημερινή βάση και να ακολουθεί ένα πλούσιο και  επαρκές σε θρεπτικά συστατικά πρότυπο διατροφής.  Από την πρώτη εβδομάδα διατροφής ένιωθε χορτασμένη και δεν αναζητούσε γλυκά ενώ μέσα σε 1,5 σταμάτησε το χάπι της πιέσεως που έπαιρνε 2 φορές την ημέρα.
 Με απόλυτη πειθαρχία κατάφερε να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και πλέον νιώθει ικανοποιημένη και περήφανη. Έχει βρει τη χαμένη της αυτοπεποίθηση και νιώθει μεγάλη ευεξία όπως παρατηρείται και από το σκορ της (71) στο τεστ ευεξίας σε αντίθεση με αρχικά που το αποτέλεσμα ήταν 57 στα 110.
Όλα είναι δυνατά, ανεξαρτήτως ηλικίας, ιατρικού ιστορικού και περιβάλλοντος, αρκεί να το θέλεις, να το πάρεις απόφαση
Μπορείς και εσύ!

Γραφείο Νέας Καλλικράτειας !
Η Αρζουμανίδου Σοφία 41 ετών ήρθε σε μένα τον Οκτώβριο του 2018 με την πρόθεση να διώξει τα περιττά κιλά και να βελτιώσει φυσικά την υγεία της.
Είχε επιδιώξει και παλαιότερα μόνη της να κάνει δίαιτα αλλά δεν κατάφερνε να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε συνδυασμό με προβλήματα υγείας , όπως η αυξημένη χοληστερίνη, το φούσκωμα και η αναιμία, δημιουργήθηκε ερεθισμός στο στομάχι της με αποτέλεσμα ότι τρώει να την ενοχλεί και να μην μπορεί να ηρεμήσει.
Οι λόγοι που την έφεραν σε μένα ήταν οι συνεχείς πόνοι που ένιωθε στο στομάχι και η θέληση της να αλλάξει την εξωτερική της εικόνα. Στην επίσκεψή της στο γραφείο μου, εξέφρασε ότι αισθανόταν θυμό με τον ίδιο της τον εαυτό, ήταν απογοητευμένη και ανικανοποίητη. Είχε μια συνεχή κούραση, δυσκολία στη μνήμη, περισσότερη ευαισθησία και όλοι αυτοί οι ψυχολογικοί παράγοντες μαζί με κάποιες λαθεμένες διατροφικές επιλογές την έκαναν να παίρνει πολύ εύκολα βάρος. Η διατροφή της δεν ήταν σωστή καθώς έτρωγε γλυκά, μπισκότα και τσιμπολογούσε μετά το γεύμα της. Δεν έτρωγε συχνά γεύματα, δεν έπινε αρκετό νερό και δεν κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά. Ο συνδυασμός φαρμάκων επιβάρυνε το στομάχι και τον οργανισμό της.
Ποιος ήταν ο στόχος της ? Να καταφέρει να νιώσει και πάλι ανακούφιση και να απολαμβάνει το φαγητό της χωρίς να πονάει. Να χάσει τα κιλά που της ρίχνουν τη διάθεση και να δει με μια άλλη ματιά τον εαυτό της.
Ξεκινώντας δυναμικά, από τις πρώτες και όλας μέρες, μου ανέφερε ότι καταναλώνοντας ποικιλία φαγητού που πριν θα σκεφτόταν ακόμα και τη μικρή ποσότητα λόγω του ευερέθιστου εντέρου , καθώς ότι έτρωγε την ενοχλούσε, αισθάνθηκε πιο ανακουφισμένη και το πρήξιμο ελαττώθηκε αρκετά. Σταδιακά με την τήρηση του ημερήσιου και ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος, έβλεπε τον εαυτό της να αλλάζει και να χωράει σε παντελόνια που πριν κάτι μήνες της ήταν υπερβολικά στενά. Η αυτοπεποίθηση της άρχισε να ανεβαίνει και να νιώθει καλύτερα. Η χοληστερίνη μέσα σε 5 μήνες από 256 πήγε 214 (να σημειωθεί ότι ποτέ πριν δεν είχε πέσει από το 240). Υπολογίζοντας το τεστ ευεξίας της, φάνηκε ότι η ευεξία της ήταν πολύ χαμηλή με σκορ 49 και τώρα έχει φτάσει στο 58 ! Με συνεχή προσπάθεια κατάφερε να χάσει σε 11 μήνες 16,1 kg, συγκεκριμένα από τα 73 kg έφτασε στα 56,9 kg. Επίσης έχασε 12 kg λίπους, δηλαδή από τα 28,8 kg έπεσε στα 16,8 kg (με φυσιολογικές τιμές 13-16 kg).
Πλέον αισθάνεται ικανοποιημένη, περήφανη και ευτυχισμένη καθώς με προσπάθεια και υπομονή φτάνει όλο και πιο κοντά στο στόχο της και δεν τη σταματάει κανένα θέμα υγείας! Τώρα ξέρει και διαχειρίζεται την πείνα της και δεν έχει την ανάγκη για τσιμπολόγημα. Πίνει περισσότερο νερό, τρώει πολλές σαλάτες και φρέσκα φρούτα σε καθημερινή βάση. Κάνει συχνά και σωστά γεύματα και έχει εκπαιδεύσει τον οργανισμό της λαμβάνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιτέλους ξέρει ότι είναι κοντά στο στόχο της και έχει καταφέρει το καλύτερο δυνατό για τον εαυτό της.
Και εσύ το αξίζεις !

Την Τετάρτη σου μίλησα για μερικές από τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου.
Τα αποτελέσματα της κυρίας 36 ετών ,είναι η απόδειξη. Έχει:
Δέσμευση
Επίμονη
Υπομονή
Πειθαρχία
Διαχείριση χρόνου και συναισθημάτων
Εστίαση/ Focus σε αυτό που κάνει.
Αλλά και όπως λέει η ίδια, το θέλει πάρα πολύ.
Έχει ισχυρή θέληση  αλλά και πείσμα .
Το άρθρο είναι για εσένα που ρωτάς πόσα κιλά θα χάσω τον μήνα!!!
Μέσα σε 4 μήνες λοιπόν, η διαιτώμενη κατάφερε να χάσει 25,1 kg σωματικού βάρους και 23,1 kg λίπους, ενώ η απώλεια μυϊκής μάζας είναι μόλις 200γρ!!!!
Όλα είναι δυνατά αρκεί να υπάρχει θέληση!

Άντρας, 25 ετών.
Μέσα σε διάστημα 5 εβδομάδων κατάφερε να χάσει 11,7kg σωματικού βάρους  εκ των οποίων τα 9,3kg είναι κιλά ΛΙΠΟΥΣ, δηλαδή από τα 102,5kg έφτασε στα 90,8kg και από τα 22,8kg λίπους, έφτασε στα 21,6!!!
Όταν υπάρχει πίστη στον στόχο, υπάρχει και το αντίστοιχο αποτέλεσμα!

Πόσο βοηθάει αν βάλουμε γερά τον στόχο στο μυαλό μας, όχι απλά να πούμε θέλω να χάσω κιλά .
Η Άννα ετών 29 με δυο μικρά παιδιά ,το ένα 2 χρονών Και το άλλο μηνών ( θηλασμό) ,ήρθε σε εμένα με 72 κιλά. Τα φυσιολογικά της 53,τα οποία τα ρύθμιζε χρόνια!!! Ξέφυγε λόγω δύο επανωτών κυήσεων. Την πρώτη εβδομάδα ήρθαν τα εμπόδια. Οι δύο αδερφές της πήγαν για 5 ημέρες στο σπίτι Κουβαλώντας πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες .Βράχος!!!! (Δυνατά τον στόχο στο μυαλό της) Χωρίς βοήθεια στο σπίτι με δυο μικρά ,βρήκε τον τρόπο να οργανωθεί. Το βραδινό που έχει την διαδικασία μπάνιο, τάισμα μικρών και δεν έχει χρόνο ,το ετοιμάζει από το μεσημέρι (πάντα υπάρχει τρόπος αρκεί να το θέλουμε πολύ και να το πιστεύουμε) Και τώρα την τρίτη εβδομάδα το πανηγύρι του Αγίου Μάμα Κυριακή. Πήγε δύο φορές με δύο διαφορετικές παρέες .Έφαγε το πρωινό και το δεκατιανό στο σπίτι της, πήρε μαζί της ταπεράκι το γεύμα. Επέλεξε να κάνει το ψάρι, πήρε σαλάτα με αγγούρι τομάτα ενώ το  ψάρι ήταν καθαρισμένο συνοδευμένα με ψωμί Ζέας. Γύρισε σπίτι έφαγε το απογευματινό και το βραδινό και ξαναπήγε στο πανηγύρι .Οι υπόλοιποι φυσικά έφαγαν στο πανηγύρι .Τελικά το κατάφερε σε 3 εβδομάδες, να νιώθει καλύτερα ,να μπει στο κολάν της που την έσφιγγε στην κοιλιά. Η Άννα σήμερα είναι μείον 3 5 κιλά σε 3 εβδομάδες Και σε δύο εβδομάδες μείον 2 κιλά λίπους.
 Αν ο στόχος σου είναι δυνατός και Το θέλεις παρά πολύ μπορείς να αντιμετωπίσεις ότι δυσκολία θα σου παρουσιαστεί. Θα βρεις την λύση!

Εκπληκτικά αποτελέσματα στα μέσα του καλοκαιριού στο γραφείο των Νέων Μουδανιών.

• Γυναίκα, 37 ετών, σε 2 μήνες παρά 1 εβδομάδα κατάφερε να χάσει 10,5kg από τα οποία τα 7,5kg αντιστοιχούσαν σε λίπος.
• Γυναίκα, 29 ετών, σε 2,5 μήνες κατάφερε να χάσει 9,5kg από τα οποία τα 6,4kg αντιστοιχούσαν σε λίπος. Τον 1 μήνα μάλιστα, έλειπε στο εξωτερικό.
• Γυναίκα, 45 ετών, σε 1,5 μήνα κατάφερε να χάσει 9,3kg.
• Άντρας, 26 ετών, σε 1 μήνα κατάφερε να χάσει 7,9kg από τα οποία τα 7kg αντιστοιχούσαν σε λίπος.
• Γυναίκα, 25 ετών, σε 1 μήνα κατάφερε να χάσει 4,4kg από τα οποία τα 3kg αντιστοιχούσαν σε λίπος.

 

Γραφείο Νέων Μουδανιών:
1η περίπτωση : Άντρας 26 ετών.
Ξεκίνησε τη διατροφή στις 22/7/2019 και ζύγιζε 124 kg, εκ των οποίων τα 38,9 kg ήταν λίπος.

Μέσα σε 4 εβδομάδες : Ζυγίζει  118 kg, δηλαδή  -6 kg σωματικού βάρους  και  33,6 kg λίπους, δηλαδή - 5,3 kg λίπους.
Ελάχιστη απώλεια μυϊκού ιστού , μόλις 0,3 gr.

2η περίπτωση : Γυναίκα 47 ετών.
Ξεκίνησε τη διατροφή στις 27/5/2019 και ζύγιζε 108 kg εκ των οποίων τα 47,5 kg ήταν λίπος.

Μέσα σε 3 μήνες : Ζυγίζει  94 kg , δηλαδή είναι   -14 kg και 35,8 kg λίπους, δηλαδή  -11,7 kg σωματικού λίπους.

Δύσκολες καταστάσεις
Επαγγελματίας κυρία στη Χαλκιδική
Πώς τα κατάφερε?
‘’Το καλοκαίρι έχω υποχρεώσεις ,πρέπει να βγω και εγώ το βράδυ μόλις κλείσω το μαγαζί (00:00) να υποστηρίξω τους υπόλοιπους επαγγελματίες που με υποστηρίζουν. ‘’
Ήρθαν και φίλοι  Έλληνες από την Γερμανία . Την πρώτη εβδομάδα τους ακολούθησε σε όλες τις εξόδους και έτρωγε και έπινε λίγο από όλα (πίτσα, ποτό ,λουκουμάδες)
Την δεύτερη εβδομάδα όπως  λέει το είχα περισσότερο στο μυαλό της και οι παρεκκλίσεις ήταν λίγες.
‘’ Ήπια 1 μεγάλη μπύρα και στην έξοδο για φαγητό επέλεξα καλαμάρι ψητό με σαλάτα .Το ίδιο και στις υπόλοιπες. Το διαχειρίστηκα πολύ καλά! ‘’
Το αποτέλεσμα της :
Σε δύο εβδομάδες ήταν +300gr στη ζυγαριά, αλλά ίδιο λίπος!
Μπράβο της!
Δεύτερο παράδειγμα εξαιρετικής διαχείρισης
Ζευγάρι, σε μια εβδομάδα 3 βραδινά καλέσματα σε σπίτι για φαγητό.
Ο άνδρας στο πρώτο κάλεσμα έφαγε κολοκυθοκεφτέδες  το μεσημέρι σπίτι του.
Έφαγε 1 μπριζόλα  μικρή (αντί για πέντε) και  από τις 3 σαλάτες που υπήρχαν στο τραπέζι δεν πήρε μακαρονοσαλάτα.  Είχε περισσότερα στο μυαλό της.
Δεν κατανάλωσε ούτε πατάτες ούτε ψωμί.  Επέλεξε να πιει 2 μπύρες και να φάει λίγο παγωτό.
Και στα άλλα δύο καλέσματα ακολούθησε το ίδιο πλάνο . Επέλεξαν τις υπόλοιπες ημέρες
της εβδομάδας να καταναλώσουν 3 φορές ψάρι. Το αποτέλεσμα του σε 2 εβδομάδες είναι  -400gr
Μπράβο τους !
Αυτός είναι ο σκοπός ,να σου μάθω να σκέφτεσαι διαφορετικά !
Να μάθεις στο νέο πρότυπο διατροφής και να διαχειρίζεσαι ότι δυσκολία βρεθεί στο δρόμο σου, αλλά παράλληλα να ευχαριστιέσαι το φαγητό με την παρέα σου! 
Μπορείς να το κάνεις!
https://www.cognitoforms.com/forms/?source=login&fbclid=IwAR2JJHx2JL3dq-b7CDTem0uW_2fIWJL-pm4jYk_L_mVTEj-AvDPY_usnpNs