Κανόνες για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά

1. Μείωσε την κατακράτηση υγρών: αυτός είναι ο πιο σημαντικός κανόνας, έτσι πρέπει να κόψεις το αλάτι και να πίνεις περισσότερο νερό.
2. Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα: συνδύασε τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.
3. Ενυδάτωσε επαρκώς το σώμα σου: πίνοντας 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
4. Περιόρισε συνήθειες που μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα: όπως το κάπνισμα και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
5. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες:  με αυτόν το τρόπο διατηρείται μια ισορροπημένη γλυκαιμική κατάσταση στον οργανισμό, αποφεύγοντας έτσι τα υπερφαγικά επεισόδια και την επιθυμία για γλυκό μετά το γεύμα.
   

Η ΛΟΓΙΚΗ: Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις σε αυτήν τη δίαιτα είναι να μετράς. Όχι θερμίδες, αλλά μονάδες! Κάθε τροφή αντιστοιχεί σε συγκεκριμένες μονάδες, που υπολογίζονται βάσει των θερμίδων, του λίπους και των φυτικών ινών που περιέχει. Ο καθένας, ανάλογα με το φύλο του, δεν πρέπει να κατα­ναλώνει πάνω από έναν ορισμένο αριθμό μονάδων ημερησίως. 
Ωστόσο η δίαιτα των μονάδων δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, ούτε διδάσκεται σε κάποιο επίσημα αναγνωρισμένο Πανεπιστήμιο, γεγονός που οδηγεί υπό αμφισβήτηση την   αξιοπιστία της.
ü  Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα, που να μας επιτρέπει να τρώμε καθημερινά ότι θέλουμε και όσο θέλουμε και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.

Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός πλέον πως η σωστή και ισορροπημένη διατροφή επιφέρει ένα μεγάλο εύρος oφελειών στη ζωή του ανθρώπου σε πολλαπλά επίπεδα. Εσείς μπορείτε να έχετε αυτά τα οφέλη; Φυσικά και μπορείτε!

Υπάρχει τρόπος να χάσετε τα κιλά που θέλετε; Φυσικά και υπάρχει! Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι να αυξήσετε την αποδοτικότητα  του μεταβολισμού σας.
Δείτε 10 καθημερινούς τρόπους για να ενεργοποιησετε το μεταβολισμό σας!

Είναι πλέον ευρέως διαδεδομένο ότι η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα στη Δημόσια Υγεία . Η Ελλάδα βρίσκεται στις πρώτες θέσεις στην Ευρώπη στο θέμα της παιδικής παχυσαρκίας. Οι αιτίες μπορεί να είναι  κληρονομικές, κοινωνικές , ψυχολογικές.
Δείτε 10 καθημερινές πρακτικές μεθόδους για την αντιμετώπισή της!

Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια, η οποία έχει  λάβει διαστάσεις επιδημίας τα τελευταία χρόνια. Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας είναι πολλές και ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία. Πάσχετε από κάποιες από τις παρακάτω ασθένειες; Ίσως ο λόγος να είναι οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας όπως αναφέρεται παρακάτω.

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται άμεσα με τη χαρά , την αυξημένη διάθεση και παράγεται στον εγκέφαλο. Έρευνες των τελευταίων χρόνων έδειξαν ότι παράγεται και στο πεπτικό σύστημα, για αυτό και έχει άμεση συσχέτιση με το αίσθημα του κορεσμού και της πείνας. Παράλληλα μας βοηθάει στον έλεγχο των συναισθημάτων μας , στην παράταση του αισθήματος του κορεσμού και μας προσφέρει συγκέντρωση και ηρεμία.
Μπορούμε να ¨προσλάβουμε¨ σεροτονίνη από την διατροφή μας; Εννοείται!

Αααχ, Γιορτές!
Σκέφτεσαι... ;

• Τραπέζια με συγγενείς, γλυκά, έξοδοι με φίλους για φαγητό ή ποτό!
  
• Ωχ θα βάλω πάλι κιλά!
• Αν ξεφύγω και άλλο, αν κάνω και άλλες υπερφαγίες, πως θα φορέσω τα ρούχα μου;
• Θα εκραγώ!
• Προλαβαίνω να χάσω πριν από τις γιορτές;

Απάντηση:

Δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά; Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κλινική κατάσταση που εμφανίζεται στις ημέρες μας όλο και περισσότερο. Μπορεί η διατροφή να συμβάλλει στη θεραπεία του συνδρόμου των πολυκυστικών  ωοθηκών; Φυσικά και μπορεί! Σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης και με την καθοδήγηση και παρακολούθηση του θεράποντα ιατρού.

​Ο Σακχαρώδης Διαβήτης αντιμετωπίζεται και το άτομο το οποίο πάσχει μπορεί να έχει με τη σωστή πάντα εκπαίδευση μια φυσιολογική ζωή. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική συμβάλλουν σε αυτό.
Ακολουθεί πραγματικό περιστατικό που μετά από ένα κύκλο συνεδριών στο γραφείο μας , κατάφερε με την δική Tου προσπάθεια  και με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής  που ακολούθησε να ρυθμίσει τις τιμές του σακχάρου του.

​Γράφω σήμερα με αφορμή την ιστορία που άκουσα από μία γνωστή μου. Η φίλη της καθώς πλησίαζαν οι ημέρες των διακοπών άρχισε να αγχώνεται. Πώς θα πάω διακοπές; πάχυνα, δε με χωράνε τα ρούχα μου. Πως θα βάλω μαγιό; Πως θα πάω στην θάλασσα; Τι θα πουν όταν με δουν στην παραλία; και πολλές άλλες αγχωτικές και στενάχωρες σκέψεις. Όπως καταλαβαίνετε αυτές οι σκέψεις δημιούργησαν και τα αντίστοιχα συναισθήματα: θυμό , άγχος, θλίψη , απογοήτευση….

Τον τελευταίο χρόνο, για διάφορους λόγους, ήταν πολύ πιεσμένη. Ένιωθε χάλια , ξεσπούσε στο φαγητό.

Μετά το μετάνιωνε, ένιωθε χάλια, ξεσπούσε στο φαγητό… Ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος οδήγησε να βάλει κιλά.

Πως θα τα χάσω; Τι θα κάνω τώρα; Πλησιάζει ο καιρός...