ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΣΗ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ

140 γρ. γιαούρτι πρόβειο , μισό ακτινίδιο , χυμό από μισό μανταρίνι ,  2 φράουλες κατεψυγμένες , 20 γρ. καρύδια
Χτυπάτε με το ραβδομπλέντερ όλα τα υλικέ μαζί
Για την γαρνιτούρα  4-5 fruitberry Mix και μισό καρύδι
 
Μπορείτε μα διπλασιάσετε τα υλικά και να κάνετε 2 μερίδες
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ
 
ΥΛΙΚΑ (για 2  μερίδες)

• κοτόπουλο 500 γρ. κομμένο σε 8 τεμάχια , 400 γρ,. γλυκοπατάτα σε ροδέλες4 κουταλάκια του γλυκούελαιόλαδο ,μισόκουταλάκι του γλυκού κουρκουμά , μισό κουταλάκι του γλυκού κόκκινο γλυκό πιπέρι , μισό κουταλάκι μπαχαρικό για κοτόπουλο , λίγο κάρυαλάτι ,πιπέρι.
  

 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ

• Τοποθετείτε δύο λαδόκολλές στο ταψί σας.
• Σε ποτήρι χτυπάτε το ελαιόλαδο μαζί με όλα τα μπαχαρικά
• Τοποθετείτε στο ταψί τα κομμάτια του  κοτόπουλου και  την γλυκοπατάτα .
• Περιχύνετε  το κοτόπουλο και την γλυκοπατάτα  με τα μείγμα των  μπαχαριών.
• Ψήνετε στους 200 βαθμούς για 1,5 ώρα περίπου.

 
 
ΚΑΛΗ  ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ !!!
 
 

Εσυ εχεις δοκιμάσει γλυκοπατάτα η καστανό ρύζι στις σούπες σου ?

ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΣΗ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΑΡΤΟΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΗ

ΥΛΙΚΑ (για 1  μερίδα)

ΥΛΙΚΑ  ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ