10 Τρόποι Για Να Ενεργοποιήσετε Το Μεταβολισμό Σας

Υπάρχει τρόπος να χάσετε τα κιλά που θέλετε; Φυσικά και υπάρχει! Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι να αυξήσετε την αποδοτικότητα  του μεταβολισμού σας.
Δείτε 10 καθημερινούς τρόπους για να ενεργοποιησετε το μεταβολισμό σας!

Ο Βασικός Μεταβολισμός ή αυτό που λέμε απλά μεταβολισμό, είναι η ενέργεια που χρειάζεται να λάβει ο οργανισμός  μέσω της τροφής για να διατηρηθούν στη  ζωή τα ζωτικά του όργανα σε κατάσταση ηρεμίας.
Η μείωση της αποδοτικότητας του μεταβολισμού  οφείλεται ,στη μείωση της ενεργητικότητας και στην  υιοθέτηση καθιστικού τρόπου ζωής, στις χημικές δίαιτες   και στον  υποθυροειδισμό  (παθολογικά αίτια). Παρόλο αυτά  αν φροντίσετε το σώμα με την κατάλληλη διατροφή και άσκηση μπορείτε άμεσα να ενεργοποιήσετε και να αυξήσετε το μεταβολισμός σας, δηλαδή  να αυξηθούν οι  καύσεις του οργανισμού σας.
Δέκα καθημερινοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό  σας είναι οι εξής:

1. Καταναλώστε μέσα στη μέρα  5 ισορροπημένα γεύματα  τρία  κύρια γεύματα και δύο σνακς.
2. Λάβετέ σοβαρά υπόψη το πρωινό , καθώς ένα χορταστικό πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας.
3. Μην παραλείπετε κάποιο γεύμα. Ο μύθος ότι πολλές ώρες νηστείας οδηγούν σε απώλεια κιλών δεν ισχύει. Αντίθετα, ο οργανισμός μειώνει τις καύσεις του ( μεταβολισμός)
4. Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας . Μισή ώρα αερόβιας άσκησης τη μέρα , έχει ως αποτέλεσμα για λίγη ώρα μετά ο μεταβολισμός να αυξάνεται. Όταν, η άσκηση μπει στη ζωή σας ο οργανισμός συνηθίζει σε αυτό και θα έχετε σταθερά έναν αυξημένο μεταβολισμό. H αναερόβια άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό μέσω της αύξησης του μυϊκού ιστού.
5.  Εφαρμόστε στη διατροφή σας τη μέθοδο τριάδων – δυάδων.   Τριάδες=  Υψηλής Βιολογικής Αξίας Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακας + Φρέσκο (λαχανικό , φρούτο) για το Πρωινό, Μεσημεριανό και βραδινό. Δυάδες =Φρούτα + Ξηροί Καρποί για  Δεκατιανό και Απογευματινό.                                                                   Με τη μέθοδο αυτή ενισχύεται η απώλεια λίπουςκαι παρατείνεται το αίσθημα του κορεσμού. Παράλληλα, ο μεταβολισμός αυξάνεται και λειτουργεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
   
6. Πιείτε 8 -10 ποτήρια νερό τη μέρα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση νερού, καθώς είναι πολύ σημαντική η ενυδάτωση του οργανισμού σας , γιατί  αποβάλλονται τοξίνες, τα θρεπτικά συστατικά αφομοιώνονται καλύτερα και η νοητική ευεξία ενισχύεται .
7.  Τρώτε αργά και ήρεμα και περιμένετε 20 λεπτά μετά το γεύμα, ώστε ο εγκέφαλος να λάβει το μήνυμα ότι χορτάσατε.
8. Κόψτε τις επεξεργασμένες τροφές  και τη ζάχαρη . Οι επιπτώσεις τους πλέον είναι γνωστές και μία από αυτές είναι η δραματική ελάττωση των καύσεων του οργανισμού.
9. Φροντίστε για έναν καλό ύπνο.   Η αϋπνία ή οι λίγες ώρες ύπνου έχουν συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα λεπτίνης στο αίμα, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Μια ακόμα ορμόνη που μειώνεται όταν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά είναι η αυξητική ορμόνη. Τα χαμηλά επίπεδά της έχουν συσχετισθεί με την πρόσληψη υπερβολικού βάρους και παχυσαρκία.
10. Εστιάστε σε τροφές που αυξάνουν  το μεταβολισμό όπως  πράσινο τσάι, καυτερή πιπεριά , αβοκάντο ,πρόβειο γιαούρτι, κανέλα, καρύδια.

Στο γραφείο  μας γίνεται  μέτρηση του βασικού μεταβολισμού. Έχουμε δει μετρήσεις χαμηλού μεταβολισμού π.χ  44%, δηλαδή ο μεταβολισμός  υπολειτουργεί κατά 56% και μέτρηση  μεταβολισμού  125%, δηλαδή λειτουργεί κατά 25% παραπάνω. Η εμπειρία μας δείχνει ότι  μέσα σε διάστημα τριών μηνών με την κατάλληλη και εξατομικευμένη διατροφή που δίνουμε σε συνδυασμό με την άσκηση , ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και επανέρχεται στα επιθυμητά επίπεδα.
 Σας περιμένουμε για να ελέγξουμε το  μεταβολισμό σας!