9 ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΡΩΜΗΣ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ

1. Η βρώμη μειώνει τη χοληστερόλη σας: μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, επειδή περιέχει ένα είδος ινών που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη.
   
2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας: oι διαλυτές ίνες που υπάρχουν στη βρώμη μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.
   
3. Είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών: μπορεί να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσει τη φλεγμονή.
   
4. Παρέχει πολλή ενέργεια: περιέχει απλούς υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε γλυκόζη και ακολούθως σε ενέργεια. 
   
5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
   
6. Η κατανάλωση βρώμης ελέγχει τον διαβήτη: ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, ταυτόχρονα, επιτρέπει σε άλλες τροφές να χωνεύονται πιο αργά. Συνιστάται σε ασθενείς με διαβήτη επειδή μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η βρώμη δημιουργεί επίσης αίσθημα κορεσμού.
   
7. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα: ανακουφίζει και βελτιώνει περιπτώσεις φαρυγγίτιδας, βρογχίτιδας, καταρροής και λαρυγγίτιδας. Οι καπνιστές (ή οι πρώην καπνιστές) συνιστάται επίσης να τρώνε βρώμη, καθώς καθαρίζει τους πνεύμονες.
   
8. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: έχει τη δυνατότητα να ενισχύει την ανοσολογική απόκριση και έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
   
9. Προλαμβάνει τον καρκίνο στις γυναίκες: όταν οι γυναίκες περνούν από την φάση της εμμηνόπαυσης, η υγεία τους μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά. Ολόκληροι κόκκοι όπως η βρώμη έχουν πολλά οφέλη σε αυτό το στάδιο, όπως είναι η δυνατότητα πρόληψης της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Βοηθούν επίσης στην συντήρηση του βάρους και αποτρέπουν τη χρόνια κόπωση κατά τη διάρκεια της κλιμακτηριακής φάσης.