Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

Μήπως αφυδατώθηκες; 9 σημάδια αφυδάτωσης !

5/7/2021

Comments

 
Picture
   1. Πονοκέφαλος ή ημικρανία
Συχνό σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος και η ημικρανία. Μπορεί ακόμη να νιώσεις αδυναμία, ζάλη ή ναυτία καθώς το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά για να τροφοδοτήσει όλα τα όργανα.

   2. Έντονη Κούραση ή κακή διάθεση
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τις γνωστικές σου λειτουργίες και να σε κάνει να αισθάνεσαι άυπνος ή αφηρημένος.

   3. Μείωση της όρεξης ή λιγούρες.
Η απελευθέρωση της ενέργειας από τις τροφές και οι μεταβολικές λειτουργίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν σωστά με αποτέλεσμα ο οργανισμός να «ζητάει» τροφή και ιδιαίτερα γλυκά.

   4. Συμπύκνωση των ούρων
Το χρώμα των ούρων αλλάζει και γίνεται πιο σκούρο και σε συνδυασμό με την έντονη κακοσμία αποτελούν σημάδι αφυδάτωσης.

   5. Δυσάρεστη αναπνοή.
Χάρις τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες, το σάλιο μειώνει τον αριθμό των βακτηρίων που προσδίδουν δυσάρεστη οσμή. Σε περίπτωση αφυδάτωσης το σάλιο μειώνεται με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα βακτήρια.

   6. Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα
Όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο χάνει την ελαστικότητα του. Μπορείς να το δοκιμάσεις πιέζοντας το και ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα επανέλθει στην φυσιολογική του θέση θα καταλάβεις εάν έχεις αφυδατωθεί.

   7. Θολή όραση
Η απώλεια των υγρών του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία ή θολή όραση.

   8. Μυικές κράμπες
Η αφυδάτωση και οι ηλεκτρολυτικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν κράμπες.

   9. Απουσία ιδρώτα
Αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά σημάδια αφυδάτωσης και πιθανό σημάδι θερμοπληξίας.

Extra Tips
  • Tip 1: Εάν αθλείσαι ή εργάζεσαι σε εξωτερικό χώρο οι ανάγκες για νερό είναι μεγαλύτερες.
  • Tip 2: Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την αποκατάσταση της ενυδάτωσης νάτριο, το χλώριο, (αλάτι) το κάλιο, (φρούτα) το ασβέστιο (γαλακτοκομικά) και το μαγνήσιο (πράσινα λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και όσπρια).
Γιατί να πίνεις πολύ νερό!
Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Kάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για όποιο από τα γραφεία μας σε ενδιαφέρει!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ