 Ο Δημήτρης Φράγγος (42) ήρθε σε εμένα τον Δεκέμβριο του 2017. Ζύγιζε 115,2 κιλά από τα οποία τα 38,8 ήταν κιλά λίπους. Καθημερινά, η διατροφή του περιελάβανε πολλά γλυκά, λίγα γεύματα, καθόλου φρούτα, καθώς και πολλά ποτά. Δεν έπινε αρκετή ποσότητα νερού και έτρωγε το βραδινό του πολύ αργά το βραδύ. Πολύ συχνές ήταν επίσης οι παραγγελίες φαγητού στο σπίτι και δεν υπήρχε ισορροπία τροφών. Μπορούσε να φάει ένα ολόκληρο κέικ μέσα σε μία ημέρα, μισή μερέντα και μισό κουτί μπισκότα πτι-μπέρ. Κατανάλωνε συχνά τυρόπιτα, σπανακόπιτα, γύρο και πίτσα.
Δε χωρούσε πλέον στα ρούχα του (xxLarge). Είχε καιρό να δει τον εαυτό του σε φυσιολογικό βάρος. Άρχισε να ανησυχεί για την υγεία του. Αποφάσισε λοιπόν να κάνει την αλλαγή στη ζωή του και να ξεφύγει από το περιττό του βάρος. Ένας φίλος και συνάδερφος του μίλησε για το γραφείο μου. Του εξήγησα τις βασικές οδηγίες για να πετύχει τον στόχο του και του έδωσα το πρώτο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής. Στην αρχή νόμιζε ότι θα δυσκολευτεί στον καθημερινό προγραμματισμό και ρύθμιση της ώρας των γευμάτων, αλλά με έναν έξυπνο τρόπο (υπενθύμιση στο κινητό) το πρόβλημα ξεπεράστηκε. Ξεκίνησε λοιπόν τη διαδικασία της αλλαγής. Άρχισε σιγά σιγά να αλλάζει ριζικά τις κακές του διατροφικές συνήθειες. Από την πρώτη στιγμή ένιωθε σίγουρος ότι θα μείνει πιστός στο πρόγραμμα. Παλαιότερα όταν έκανε δίαιτα ένιωθε στερημένος ένιωθε πως δεν θα μπορούσε να ελέγξει τον εαυτό του.. Τώρα όμως ήταν διαφορετικά, το είδε σαν παιχνίδι. Απο την πρώτη εβδομάδα φάνηκε η εξαιρετική πορεία που θα είχε. Έκανε τους δικούς του συνδυασμούς με βάση των κανόνων που είχε μάθει, οι ΠΕΙΡΑΣΜΟΙ δεν έλειπαν ποτέ, συνέχιζε όμως με περισσότερο πείσμα για να κατακτήσει το στόχο του. Στις 3/1/18 του πρότεινα να ξεκινήσει περπάτημα, αφού μέχρι στιγμής δεν έκανε καμία φυσική δραστηριότητα. Αύξησε και την καθημερινή κατανάλωση νερού. 13 Ιουνίου 2018 ήταν ο πρώτος Στόχος –Στοίχημα πρώτα με τον εαυτό του και μετά με εμένα. Φυσικά τον κέρδισε. Έφτασε τα 99,1 κιλά και 26,3 κιλά λίπους . Παράλληλα ξεκίνησε γυμναστική (pilates) 31 Οκτωβρίου 2018 πέτυχε τον τελικό του στόχο : βάρος 90,7 και λίπος 22κιλά. Κατάφερε μέσα σε 11 ,5 μήνες να απαλλαγεί από 24,5 ολόκληρα κιλά, από τα οποία τα 16,8 κιλά ήταν λίπος.. Κατάφερε να φορέσει παντελόνι νούμερο 46 και πουκάμισο large. Η χοληστερίνη του από 172 mg/dL έπεσε στα 161 mg/dL. Τα τριγλυκερίδια από 256 mg/dL στα 121 mg/dL. Η τιμή σακχάρου από 114 mg/dL έπεσε στα 88 mg/dL. Πλέον, νιώθει χαρούμενος, ευτυχισμένος και κεφάτος. Ο επόμενός μας στόχος είναι η Συντήρηση. Ευχαριστώ πολύ Δημήτρη για την Υπέροχη Συνεργασία. Διαβάζοντας την ιστορία του Δημήτρη Φράγγου να ξέρεις πως μπορείς και εσύ να πετύχεις αυτό που θέλεις, να χάσεις το περιττό βάρος και να νιώσεις ξανά υγιής και ευτυχισμένος. Αρκεί να το πάρεις απόφαση και να κάνεις τις σωστές επιλογές με την κατάλληλη παρακολούθηση. Αν είσαι έτοιμος να αλλάξεις την ζωή σου, κλείσε ραντεβού και ξεκίνησε κι εσύ το ταξίδι σου. Τηλεφώνησέ μας.
Τηλ 2310 90 10 25
Τηλ 2373 02 20 91
Τηλ 2399 02 31 30 Υ.Γ : Ευχαριστώ Δημήτρη Θυμάσαι την πρώτη φορά που ήρθες στο γραφείο μου .Σου είπα ότι σπουδάζω Life Coaching , Μου είπες ότι και εσύ στην εργασία σου ασχολείσαι με Coaching. Σου εξήγησα τι σημαίνει coaching : Με τις κατάλληλες ερωτήσεις ο Coach βάζει τον Coacher να βρει τις δικές του λύσεις , ουσιαστικά να ξεσκουριάσει τα γρανάζια του μυαλού του. Βέβαια ως διατροφολόγος ασχολούμαι με για το Wellness Coaching. Παρέχουμε τις βασικές πληροφορίες για τον τρόπο ζωής σωστής διατροφής , Άσκησης , Ύπνου , Αναπνοής , νερό κ.π.α Στην πρώτη επίσκεψη σου εξήγησα τους βασικούς κανόνες. Το πρόγραμμα εργασίας- Ημέρας σου φορτωμένο , όπως έγραψα στο άρθρο δεν τρεφόσουν σωστά για αυτόν τον λόγο .Αυτό είναι ΜΟΝΑΔΙΚΟ σε εσένα Δημήτρη , από την πρώτη εβδομάδα βρήκες τις ΔΙΚΕΣ σου Λύσεις για να ξεπεράσεις τα εμπόδια .Μια δική σου λύση ήταν να βάλεις ξυπνητήρι να σου υπενθυμίζει τα 5 γεύματα. Μέχρι που σου έγινε ΝΕΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ. Σκοπός μας είναι όπως καταλαβαίνετε το χτίσιμο νέων συνηθειών. .Φυσικά έτσι κινήθηκες Δημήτρη καθόλα τη διάρκεια της παρακολούθησης .Δεν σου έδωσα συγκεκριμένο πρόγραμμα , έκανες τους δικούς σου συνδυασμούς . Το αποτέλεσμα εξαιρετικό Εμπόδια πάντα υπάρχουν , Εσύ λόγω εργασίας είχες πολλά ταξίδια , το θέμα είναι ότι τα διαχειρίστηκες και βγήκες νικητής. Το ξαναλέω είσαι Μοναδικός , έπιασες από την αρχή όλες τις βασικές οδηγίες , δεν έκανες το εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα που σου έδωσα .Είχες μεγάλη Αποφασιστικότητα , να πετύχεις τον Στόχο σου και Επιμονή .Χάρηκα τη κάθε στιγμή της συνεργασίας μας. Χιούμορ , κέφι , χαρά .Αυτό είναι το σημαντικό να διασκεδάζουμε και να χαιρόμαστε την διαδρομή μέχρι να πετύχουμε τον Στόχο μας , και πάλι σε Ευχαριστώ. — |
Κατηγορίες
All
|
RSS Feed