|
 Πολλοί από εσάς θα έχετε ακούσει την φράση αυτή σε κάποια εκπομπή στην τηλεόραση ή σε περιοδικά και λοιπά ενημερωτικά μέσα τέτοιου τύπου. Διάσημοι και celebrities, διαιτολόγοι και αισθητικοί αναφέρονται συνεχώς σε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια κιλών ακολουθώντας προγράμματα διατροφής γνωστά και ως Δίαιτες Αστραπή.
Τι είναι λοιπόν η δίαιτα αστραπή? Πρόκειται για μια υποθερμιδική δίαιτα που στόχο έχει την απώλεια συνήθως 5 έως 8 κιλών σε λιγότερο από 8 ημέρες, για αυτό και είναι τόσο δελεαστική και αποδεκτή από το ευρύ κοινό, ιδίως τις γυναίκες. Η δίαιτα αστραπή δεν έχει συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που αποκλείονται ωστόσο έχει συγκεκριμένο ‘’σκελετό’’. Αποτελείται από 3 κυρίως γεύματα ΠΡΩΙΝΟ, ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ, ΒΡΑΔΙΝΟ, ενώ υπάρχουν και εξαιρέσεις όπου τα μοναδικά γεύματα στην ημέρα είναι το μεσημεριανό και το βραδινό! Συνήθως ο κοινός παρονομαστής αυτών των διαιτών είναι η αποφυγή των υδατανθράκων και κυρίως του σιταριού. Προϊόντα όπως ψωμί, μακαρόνια, πιτοειδή, κτλ λείπουν εξ ολοκλήρου από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Κάποιες δίαιτες αστραπή επικεντρώνονται στην αποτοξίνωση, και στηρίζουν ολόκληρο το πρόγραμμα διατροφής τους σε σούπες λαχανικών, χυμούς και νερό. Άλλες επικεντρώνονται στο γεύμα μετά από άσκηση με πλήρη αποφυγή των υδατανθράκων και κατανάλωση μόνο πρωτεϊνών και λίπους ενώ υπάρχουν και αυτές που επικεντρώνονται στις ώρες νηστείας δηλαδή στις ώρες που δεν καταναλώνουμε φαγητό. Οι ώρες νηστείας μπορεί να ξεκινάνε από 12 που είναι και το φυσιολογικό συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου έως και 20 που σημαίνει ότι το άτομο καταναλώνει μόνο 2 γεύματα την ημέρα συνήθως μεσημεριανό και βραδινό και ξανά τρώει την ίδια ώρα της επόμενης μέρας. Παρόλο που υπόσχονται πολλά, δίαιτες τέτοιου τύπου , εκτός από το ότι είναι πολύ δύσκολο να τηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εξαντλητικές και συνήθως καταλήγουν σε επαναπρόσληψη των απολεσθέντων κιλών. Συμβουλευτείτε λοιπόν τον διαιτολόγο σας πριν μπείτε στην διαδικασία να ακολουθήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα και θυμηθείτε πώς η ποικιλία και η ισορροπημένη διατροφή είναι αυτά που οδηγούν στην υγιή και μόνιμη απώλεια των περιττών κιλών! |
|
RSS Feed