Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

13/10/2020

Comments

 
Picture
Μανιτάρια Βασική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και σημαντική πηγή βιταμίνης D (αποξηραίνονται στον ήλιο)
 Παρέχουν αρκετά ιχνοστοιχεία και μέταλλα (κάλιο, φώσφορο, χαλκό, ψευδάργυρο και σελήνιο) με                     αντιοξειδωτική χρήση
 Αποτελούν καλή πηγή βιταμινών συμπλέγματος Β.
 Προσφέρουν σημαντικά επίπεδα φυτικών ινών
 Λίγες θερμίδες, προσφέρουν κορεσμό και μπορούν να ενσωματωθούν σε πολλές συνταγές.
 Αντικαρκινική, αντιοξειδωτική και καρδιολογική δράση και στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού.

1οο γρ ωμά μανιτάρια αποδίδουν μόλις 22 θερμίδες ανά 100 γρ και 3,1 γρ πρωτεΐνης

Διατροφική μαγιά 281 θερμίδα και 50 γρ πρωτεΐνης

Μια μερίδα φάκες 36 Φακές – 8 γρ. πρωτεϊνών ανά μερίδα 90 γρ.


Γίγαντες 20 ανα 100 γρ

Μαυρομάτικα 18 Μαύρα φασόλια – 7,6 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνι

Φασόλια λίμα – 7,3 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνιΡεβίθια 34 Ρεβίθια – 6 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνι
Φιστίκια – 7 γρ. πρωτεϊνών ανά ¼ του φλιτζανιού ο πιο πλούσιος σε πρωτεΐνες ξηρός καρπός
Αμύγδαλα – 6 γρ. πρωτεϊνών ανά ¼ του φλιτζανιούΚάσιους – 5 γρ. πρωτεϊνών ανά ¼ του φλιτζανιού
Πασατέμπος – 5 γρ. πρωτεϊνών ανά ¼ του φλιτζανιούΠατάτα – 4 γρ. πρωτεϊνών ανά πατάτα (λευκή, μέτρια σε μέγεθος)Σπανάκι – 3 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνιΚαλαμπόκι – 2,5 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνιΑβοκάντο – 2 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό αβοκάντοΜπρόκολο – 2 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνιΛαχανάκια Βρυξελλών – 2 γρ. πρωτεϊνών ανά μισό φλιτζάνι
Άγριο ρύζι – 6,5 γρ. πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι

Κασερι νηστισιμο 14 γρ. πρωτεϊνών ανά 100 γρ

Ενταμάμε – 18 γρ. πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι φασόλια σόγιας Τέμπε – 16 γρ. πρωτεϊνών ανά μερίδα 90 γρ.Τόφου – 15 γρ. πρωτεϊνών ανά μερίδα 90 γρ.Σπόροι κία – 6 γρ. πρωτεϊνών ανά 2 κουταλιές της σούπαςΒρώμη – 5 γρ. πρωτεϊνών ανά ¼ του φλιτζανιού



Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Kάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για όποιο από τα γραφεία μας σε ενδιαφέρει!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ