Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της διατροφής περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου, όσπρια, ανεπεξέργαστα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.Η έρευνα αυτή και μεταναλύσεις της έδειξαν ότι η λεγόμενη μεσογειακή διατροφή είχε εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό και συσχετίζεται άμεσα με τη μακροζωία . Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα σύγχρονο διατροφικό μοντέλο αρχικά εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες κυρίως των κατοίκων της Κρήτης και άλλων μεσογειακών λαών τη δεκαετία του 1950 που διερευνήθηκαν από μια μεγάλη έρευνα γνωστή ως η Έρευνα Των Επτά Χωρών. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της διατροφής περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου, όσπρια, ανεπεξέργαστα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως τυρί και γιαούρτι), μέτρια κατανάλωση κρασιού, και χαμηλή κατανάλωση κρέατος και πουλερικών.
Η έρευνα αυτή και μεταναλύσεις της έδειξαν ότι η λεγόμενη μεσογειακή διατροφή είχε εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό και συσχετίζεται άμεσα με τη μακροζωία . Πιο αναλυτικά τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής είναι τα εξής:
Το διατροφικό πρόγραμμα που συστήνουμε είναι βασισμένο στις αρχές της μεσογειακής διατροφής. Πέραν των σημαντικότατων και αναγκαίων πλεονεκτημάτων που προάγουν την υγεία και την καθημερινή ευεξία, η μεσογειακή διατροφή παράλληλα προσφέρει μια πληθώρα γεύσεων που ικανοποιεί τις αισθήσεις σας με βάση τις συνταγές μας. Ικανοποίησε την όρεξή σου Χάνοντας βάρος.Νιώσε όπως θα ήθελες! |
|