Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΣΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • Ξεκινησε μαζι μου
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ


Πως Διατηρώ τα Κιλά Μου;

23/10/2017

Comments

 
Picture
​​Η επιτυχία αφήνει ανεξίτηλα ίχνη. .
 
Πάντα μαθαίνουμε από κάποιον που τα έχει καταφέρει.
 
Τι έχει στο τραπέζι  , στο ντουλάπι και στο ψυγείο της μια διαιτολόγος.
 
Στην προκείμενη περίπτωση πως διατηρείς ένα ισορροπημένο βάρος;

Πώς μπορώ και διατηρώ ένα φυσιολογικό βάρος εδώ και χμμ… χρόνια;
Ξεκινάει από την παιδική μου ηλικία
 
Μου άρεσε η ισορροπημένη διατροφή . Ήταν  στη φύση μου.
 
Στο σπίτι  υπήρχαν τα πάντα. Ο πατέρας μου έτρωγε πολύ κρέας λουκάνικα λιπαρά που όμως δε με συγκινούσαν.
 
Εμένα μου αρέσαν περισσότερο τα όσπρια τα λαχανικά το ψάρι και το κοτόπουλο. Λιγότερο το κρέας έως και καθόλου. Αναψυκτικά , πατατάκια δεν μου αρέσανε. Fast food δεν υπήρχαν. Μόνο σπιτικό φαγητό.
 
Επίσης για εμάς μου ήμασταν νέοι  την δεκαετία του 80
η φυσική δραστηριότητα ήταν καθημερινή και πολύ περισσότερο για εμάς που μεγαλώσαμε σε χωριό. Μόνιμα στο δρόμο να τρέχουμε να παίξουμε κρυφτό και κυνηγητό, πράγμα που δεν ισχύει για τα παιδιά μας τώρα.
 
Μεγαλώνοντας η δραστηριότητα άλλαξε. Παραδοσιακοί χοροί , στίβος  σε απλό επίπεδο και στο λύκειο τρέξιμο στο γήπεδο ποδοσφαίρου με τον φίλο μου και γείτονα στο leo kaplani.
 
Η μοναδική  μου παρασπονδία ήταν το αγαπημένο μου φαγητό, οι  τηγανιτές πατάτες. Πήγαινα για τρέξιμο και γυρνώντας  τηγάνιζα τις πατάτες και τις κατανάλωνα χωρίς τύψεις με πολύ τριμμένο τυρί φέτα.
 
Λύκειο - φοιτητική ζωή – εγκυμοσύνη, πάντα ισορροπημένη διατροφή στα ίδια κιλά με μικρές αποκλίσεις.
 
Λόγω όλων των παραπάνω Όλα αυτά τα χρόνια διατήρησα τον μεταβολισμό μου σε υψηλά επίπεδα. Μύθος ότι όταν μεγαλώνουμε πέφτει ο μεταβολισμός. Σύμφωνα με μετρήσεις μεταβολισμού εδώ και 10 χρόνια έχω παρατηρήσει και άτομα μεγάλης ηλικίας με υψηλό μεταβολισμό. Βέβαια υπάρχουν και οι περιπτώσεις χαμηλού μεταβολισμού που υπάρχει όμως εξήγηση.
 
Τελικά τι υπάρχει στο καθημερινό μενού μου;
 
Πρώτα απο όλα η οργάνωση. Το σωστό μαγείρεμα με ελαιόλαδο χωρίς τσιγάρισμα.
Ψάρι κοτόπουλο όσπρια λαχανικά μαγειρεμένα κάθε εβδομάδα κρέας 1 φορά τον μήνα:
 
Σαλάτα με ελαιόλαδο κάθε μέρα
Ψωμί ζέα  , ζυμαρικά ζέα   , κριθαρένιο παξιμάδι κρητικό 100%
Γλυκοπατάτα , κινόα
κακάο ρόφημα με νερό
ταχίνι  φυσικό μέλι  
Ξηροί καρποί κεφίρ (που το ετοιμάζω στο σπίτι),  πρόβειο γιαούρτι
Γραβιέρα Κρήτης ωρίμανσης
φρούτα
αυγά ελευθέρας βοσκής
5 γεύματα την  ημέρα .
12 ώρη νηστεία.
 
Φυσικά κανείς δεν είναι τέλειος μιλάμε πάντα για το μέτρο και όχι για τα άκρα. (Και όσα άτομα κρατάνε το φυσιολογικό τους βάρος  κάνουν και 1 παρασπονδία την εβδομάδα.. )
 
Επίσης τηρώ της νηστείες, οι οποίες ουσιαστικά είναι  το μισό έτος
 
Το φαγητό είναι μια  απόλαυση. Όταν το καταναλώνουμε ενσυνείδητα και με μέτρο τότε το απολαμβάνουμε πραγματικά
 
Ελπίζω να  σου έδωσα   χρήσιμες πρακτικές πληροφορίες.
 
Καλή απόλαυση!
​Αντωνιάδου Αγγελική
Comments

    Categories

    All
    Christmas Miracle
    Life Coaching / Ψυχολογία
    Life Coaching / Ψυχολογία
    Mυστικά της νεότητας
    Oμελέτες
    Super Foods
    Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Ενίσχυση ανοσοποιητικού
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Παθήσεις
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Σακχαρώδης Διαβήτης
    Συμβουλές Διατροφής
    Συνταγές
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με Κοτόπουλο
    Συνταγές με κρέας
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υπέρταση
    Χριστουγιεννάτικα Θαύματα

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μου

Για όποιο γραφείο σας ενδιαφέρει καλέστε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώστε για ποιο γραφείο ενδιαφέρεστε

Τηλέφωνο

​2310901025

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΣΟΥ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • Ξεκινησε μαζι μου
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ