Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

Πώς να χάσεις εύκολα και γρήγορα βάρος

11/2/2021

Comments

 
Βρίσκεσαι σε πρόγραμμα  διατροφής και έχει κολλήσει η ζυγαριά ή θέλεις καλύτερο αποτέλεσμα;

Ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι η αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας.
 Η πιο εύκολη μορφή άσκησης είναι το περπάτημα! 
Εσύ ποσά βήματα κάνεις μέσα στην μέρα σου;  πλησιάζεις τα 8000/ μέρα ;
Σε περίπτωση που η απάντηση σου είναι όχι –ποιος είναι ο λόγος που δεν σε αφήνει να το κάνεις; 
Μήπως έχεις πολλές δυσκολίες-¨¨ δικαιολογίες;¨¨

του τύπου : δεν προλαβαίνω , δεν έχει κάλο καιρό ;

Αν ναι τότε διάβασε το δικό μου παράδειγμα.

1 Ιανουαρίου έλεγξα τον ‘εαυτό μου’ για το πόσα βήματα κάνει την μέρα και είδα ότι ο μέσος όρος ήταν 7000. Δεν έπιανα τα 8000 βήματα που ήθελα να κάνω. 
Έτσι η πρώτη μου κίνηση ήταν να αναρωτηθώ πού βρίσκομαι: 
  • Σημείο Α -> 7000 βήματα/ ημέρα 
Στόχος- τι ήθελα να κάνω: 
  • Σημείο Β-> 8000 βήματα / ημέρα 
Πως έδρασα;
Δεσμεύτηκα με τον εαυτό μου και έθεσα τον νέο μου στόχο που ήταν τα 8000 βήματα ανά ημέρα +
Πήρα ένα ημερολόγιο και ξεκίνησα να γράφω καθημερινά τον αριθμό των βημάτων που έκανα. 
Μία εβδομάδα πριν τελειώσει ο μήνας έλεγξα το ημερολόγιο μου και παρατήρησα, ότι 5 μέρες δεν είχα πετύχει τον στόχο μου (δηλαδή τα 8000 βήματα) και ήμουν πιο κάτω από αυτόν, κάπου κοντά στα 7000 βήματα.  

Ξανά δεσμεύτηκα, και με αυτοπειθαρχία  ένταξα έχτρα στην ζωή μου το τρέξιμο, κάτι που ήταν έξω από τις συνήθειες μου. Πλέον τρέχω 5 λεπτά την μέρα και έξτρα  περπατάω 3 φόρες , κάτι που με βοηθάει να φτάσω τον στόχο μου και να τον ξεπεράσω, όπως βλέπεις πλέον κάνω 10.000-11.000 βήματα την ημέρα 

Φιλική συμβουλή: ξεκίνησε με κάτι που δεν είναι ξένο για σένα , που το θεωρείς εύκολο , χωρίς υπερβολές την πρώτη φορά και σιγά σιγά ανέβασε τον ρυθμό του.  
Ανακεφαλαιώνοντας:
  • Που βρίσκομαι: σημείο Α
  • Που θέλω να πάω : τελικό αποτέλεσμα τα 8000 βήματα/ ημέρα  
  • Για πιο λόγο: για την υγεία μου 
  • τσέκαρε την πορεία σου , τα πας καλά;

Δέσμευση/ Άμεση δράση / Αυτοπειθαρχία στον εαυτό μου με το να ξεκινήσω δράση αμέσως και όταν είδα ότι δεν είμαι 100% μέσα στον στόχο μου επαναπροσδιόρισα και έβαλα ακόμη μια αυτοπειθαρχία που με βοήθησε να τα καταφέρω.

Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Kάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για όποιο από τα γραφεία μας σε ενδιαφέρει!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ