|
|
Βρίσκεσαι σε πρόγραμμα διατροφής και έχει κολλήσει η ζυγαριά ή θέλεις καλύτερο αποτέλεσμα; Ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι η αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας. Η πιο εύκολη μορφή άσκησης είναι το περπάτημα! Εσύ ποσά βήματα κάνεις μέσα στην μέρα σου; πλησιάζεις τα 8000/ μέρα ; Σε περίπτωση που η απάντηση σου είναι όχι –ποιος είναι ο λόγος που δεν σε αφήνει να το κάνεις; Μήπως έχεις πολλές δυσκολίες-¨¨ δικαιολογίες;¨¨ του τύπου : δεν προλαβαίνω , δεν έχει κάλο καιρό ; Αν ναι τότε διάβασε το δικό μου παράδειγμα. 1 Ιανουαρίου έλεγξα τον ‘εαυτό μου’ για το πόσα βήματα κάνει την μέρα και είδα ότι ο μέσος όρος ήταν 7000. Δεν έπιανα τα 8000 βήματα που ήθελα να κάνω. Έτσι η πρώτη μου κίνηση ήταν να αναρωτηθώ πού βρίσκομαι:
Δεσμεύτηκα με τον εαυτό μου και έθεσα τον νέο μου στόχο που ήταν τα 8000 βήματα ανά ημέρα + Πήρα ένα ημερολόγιο και ξεκίνησα να γράφω καθημερινά τον αριθμό των βημάτων που έκανα. Μία εβδομάδα πριν τελειώσει ο μήνας έλεγξα το ημερολόγιο μου και παρατήρησα, ότι 5 μέρες δεν είχα πετύχει τον στόχο μου (δηλαδή τα 8000 βήματα) και ήμουν πιο κάτω από αυτόν, κάπου κοντά στα 7000 βήματα. Ξανά δεσμεύτηκα, και με αυτοπειθαρχία ένταξα έχτρα στην ζωή μου το τρέξιμο, κάτι που ήταν έξω από τις συνήθειες μου. Πλέον τρέχω 5 λεπτά την μέρα και έξτρα περπατάω 3 φόρες , κάτι που με βοηθάει να φτάσω τον στόχο μου και να τον ξεπεράσω, όπως βλέπεις πλέον κάνω 10.000-11.000 βήματα την ημέρα Φιλική συμβουλή: ξεκίνησε με κάτι που δεν είναι ξένο για σένα , που το θεωρείς εύκολο , χωρίς υπερβολές την πρώτη φορά και σιγά σιγά ανέβασε τον ρυθμό του. Ανακεφαλαιώνοντας:
|
|
RSS Feed