|
  Αν δεν έχετε χρόνο να καταναλώνετε τα γεύματα σας τι κάνετε;; Μένετε νηστικοί;;; Μετά τι γίνεται στο σπίτι;; Μια ημέρα με πολλά ραντεβού και υπέροχους ανθρώπους Δευτέρα 21/1/2019 Γραφείο Ν.Μουδανιων
Ο Οργανισμός ζητάει αυτά που του λείπουν . Επιπλέον έχουν πέσει τα επίπεδα σακχάρου και αναγκαστικά οδηγεί σε υπερφαγία . Δεν είσαι λαίμαργος/η. Ναι αυτή είναι η αλήθεια ! Τι μπορείς να κάνεις για να το προλάβεις;; -> φυσικά πρόληψη Πρώτον απαιτείται οργάνωση από την προηγούμενη ημέρα και ετοιμασία των γευμάτων .Πονηρά σκεπτόμενοι , τις πιο βολικές και εύκολες επιλογές. Αν έχω να επιλέξω ανάμεσα σε φακές η κοτόπουλο , θα πάρω το κοτόπουλο. Όχι ότι είναι απαγορευτικό να πάρω τις φακές. Και εκεί υπάρχει λύση: Φακές στραγγισμένες μέσα στην σαλάτα μας. Και αντί ψωμί : Παξιμάδι κριθαρένιο για να συμπληρωθεί η τριάδα μας. Προτείνω κάποιες επιλογές: • ψωμί αυγό βραστό και ντομάτα • μια ομελέτα με λαχανικά κομμένη σε μικρές μπουκιτσες με αντίστοιχα κομμένο και το ψωμί σας • η απλά ένα τοστ σε τεμάχια • η ένα smoothie Σε προκαλώ να ετοιμάσεις τις επιλογές σου και βγάλεις φωτογραφία και να τις ανεβάσεις εδώ ή να μου τις στείλεις Οι δικές μου επιλογές για την Δευτέρα 21/1/2019 γραφείο Ν. Μουδανιών Πρωινό τριάδα • ψωμί Ζέας σε μπουκιτσες • ταχίνι • μανταρίνι Δεκατιανό :τριάδα • μισή ποσότητα γιαούρτι πρόβειο με • νιφάδες κινοα • ακτινίδιο • κόκκινα φρούτα • καρύδια τριμμένα Γεύμα: • ρόλο κοτόπουλο με • άγριο ρύζι • γλυκοπατάτα σε τεμάχια • τριμμένο καρότο Απογευματινό : μισό κατσικίσιο γιαούρτι με μακαντεμια και Γκοτζι Μπέρι Σκοπός μου είναι: 1. Να σας μάθω να χτίζεται νέες συνήθειες 2. Να γνωρίζεται τους βασικούς κανόνες -οδηγίες Έτσι ώστε να διαχειρίζεστε και μόνοι σας δύσκολες καταστάσεις. Να βάζετε τα γρανάζια του μυαλού σας να δουλεύουν. |
|
RSS Feed