ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΟΦΕΛΗ

Το μαγνήσιο συμβάλλει στην

• ομαλή λειτουργία σχεδόν όλων των ιστών του ανθρώπινου οργανισμού,
•  μειώνει αποδεδειγμένα τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος και διαβήτη
•  και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να είναι πιο ανθεκτικό απέναντι σε παθογόνους εισβολείς.
  

Εάν ασκείσαι εντατικά χρειάζεσαι οπωσδήποτε μαγνήσιο, κι όχι μόνο για να μειώσεις τις μυικές κράμπες. Έχει παρατηρηθεί ότι η άσκηση οδηγεί σε μια ανακατανομή του μαγνησίου στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να εξυπηρετήσει τις μεταβολικές ανάγκες. Οριακή έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει τις αθλητικές αποδόσεις και αυξάνει τις αρνητικές συνέπειες της εντατικής άθλησης.
Τροφές με αυξημένη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο:

• Σπανάκι
• Λάχανο
• Άγριο ρύζι
• Φαγόπυρο
• Βρώμη
• Αβοκάντο
• Μπανάνα
• Καρπούζι
• Σπόροι κολοκύθας
• Βραζιλιάνικα φιστίκια
• Χουρμάδες
• Πεκάν
• Καλαμπόκι
• Σολομός
• Στρείδια
• Κακάο –μαύρη σοκολάτα
• Πλήρες γάλα
• Μπάμιες
• Αγκινάρα
• Μπρόκολο
• Κολοκύθα κίτρινη
• Αμύγδαλα
• Σουσάμι
• Αρακάς

 

ΔΕΣ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΟΦΕΛΗ