3 + 1 Extra Tip για να Χάσεις Εύκολα και Γρήγορα τα Κιλά του Πάσχα !

Με την καθημερινή άσκηση θα δεις Άμεσα αποτέλεσμα καθώς είναι Απαραίτητη σε συνδυασμό με την Διατροφή ώστε να διώξεις τα περιττά κιλά!
Με αυτά τα 4 Tips θα καταφέρεις να εντάξεις ή να αυξήσεις την άσκηση που κάνεις.
1ο Tip : Σημείο Α + Στόχος

• Βγαίνεις για περπάτημα καθημερινά;  Κάνεις 8.000 βήματα; Τσεκάρεις τον εαυτό σου.
• Εάν όχι, ποιος είναι ο λόγος; Έχει να κάνει με τις εξωτερικές συνθήκες όπως η ζέστη ή η βροχή; ΄Η είναι οι εσωτερικές συνθήκες ; Οι άπειρες ώρες εργασίας, η οικογένεια, τα παιδιά, το σπίτι;  
• Τι πιστεύεις ότι είναι αυτό που σε δυσκολεύει;
• Ποιος είναι ο Στόχος;

Στις αρχές του μήνα τσέκαρα τον εαυτό μου και συνειδητοποίησα πως έκανα λιγότερα βήματα από όσα πίστευα! Αντί για 8.000 καθημερινά είχα 7.000 μέσο όρο. Οπότε αναγνώρισα το Σημείο Α τα 7.000 βήματα και έθεσα τον Στόχο μου στα 8.000 βήματα.

2ο Tip : Δέσμευση
 Το δεύτερο Tip είναι να δεσμευτείς στον εαυτό σου να κάνεις να πετυχαίνεις κάθε μέρα τον Στόχο, να κάνεις πάνω από 8.000 βήματα.

• Δεσμεύεσαι στον Εαυτό σου
• Γράφεις καθημερινά στο ημερολόγιο σου τα βήματα που κάνεις

3ο Tip: Αυτοπειθαρχία
To τρίτο Tip αποτελείται από το Τσεκάρισμα και την Αυτοπειθαρχία. Ανέλαβες δράση, δεσμεύτηκες, το έγραψες στον ημερολόγιο σου και ενδιάμεσα τσεκάρεις τον εαυτό σου.

• Ενδιάμεσο Τσεκάρισμα
• Επαναδέσμευση
• Αυτοπειθαρχία

Όταν έκανα το τσεκάρισμα στον εαυτό μου, ανακάλυψα πως 5 ημέρες ήμουν λιγότερα από τα 8.000 βήματα, οπότε Ξαναδεσμεύτηκα! Εδώ χρειάζεται η Αυτοπειθαρχία, ακόμα ένα στοιχείο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο που θες. Έτσι, αποφάσισα να κάνω κάτι καινούργιο, διαφορετικό από τις συνήθειες μου, το τρέξιμο. Ξεκίνησα με 5 λεπτά την φορά και περπάτημα το πρωί. Όταν ξεκινάς κάτι που σου είναι ξένο, χρειάζεται λίγο κάθε φορά.  οπότε έβαλε 5 λεπτά τρέξιμο το πρωί. Επομένως είχα περπάτημα, τρέξιμο, περπάτημα και τελικά έφτασα τα 11.000 βήματα και 12.000 την ημέρα. Ο μέσος όρος βημάτων του μήνα ήταν 8.300,  πέτυχα τον στόχο!

Ανακεφαλαιώνοντας, είδα το σημείο που βρισκόμουν το σημείο Α, είδα που ήθελα να φτάσω το τελικό αποτέλεσμα.
Extra Tip : Για ποιο λόγο θέλω να φτάσω τον Στόχο μου, προσωπικά το ήθελα για την υγεία μου αλλά ο δικός σου λόγος μπορεί να είναι διαφορετικός. Στην συνέχεια δεσμεύτηκα στον εαυτό μου , το έγραψα στο ημερολόγιο μου και ξεκίνησα αμέσως. Όταν είδα ότι δεν είμαι 100% ΟΚ , επαναπροσδιόρισα και έβαλα με αυτοπειθαρχία ακόμα πιο γερά τον στόχο μου και φυσικά τα κατάφερα!

---

14 Λογοι για να Πινεις Περισσοτερο Νερο!