Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

3 + 1 Extra Tip για να Χάσεις Εύκολα και Γρήγορα τα Κιλά του Πάσχα !

6/5/2021

Comments

 
Picture
Picture

Με την καθημερινή άσκηση θα δεις Άμεσα αποτέλεσμα καθώς είναι Απαραίτητη σε συνδυασμό με την Διατροφή ώστε να διώξεις τα περιττά κιλά!
Με αυτά τα 4 Tips θα καταφέρεις να εντάξεις ή να αυξήσεις την άσκηση που κάνεις.
1ο Tip : Σημείο Α + Στόχος
  • Βγαίνεις για περπάτημα καθημερινά;  Κάνεις 8.000 βήματα; Τσεκάρεις τον εαυτό σου.
  • Εάν όχι, ποιος είναι ο λόγος; Έχει να κάνει με τις εξωτερικές συνθήκες όπως η ζέστη ή η βροχή; ΄Η είναι οι εσωτερικές συνθήκες ; Οι άπειρες ώρες εργασίας, η οικογένεια, τα παιδιά, το σπίτι;  
  • Τι πιστεύεις ότι είναι αυτό που σε δυσκολεύει;
  • Ποιος είναι ο Στόχος;
Στις αρχές του μήνα τσέκαρα τον εαυτό μου και συνειδητοποίησα πως έκανα λιγότερα βήματα από όσα πίστευα! Αντί για 8.000 καθημερινά είχα 7.000 μέσο όρο. Οπότε αναγνώρισα το Σημείο Α τα 7.000 βήματα και έθεσα τον Στόχο μου στα 8.000 βήματα.

2ο Tip : Δέσμευση
 Το δεύτερο Tip είναι να δεσμευτείς στον εαυτό σου να κάνεις να πετυχαίνεις κάθε μέρα τον Στόχο, να κάνεις πάνω από 8.000 βήματα.
  • Δεσμεύεσαι στον Εαυτό σου
  • Γράφεις καθημερινά στο ημερολόγιο σου τα βήματα που κάνεις

3ο Tip: Αυτοπειθαρχία
To τρίτο Tip αποτελείται από το Τσεκάρισμα και την Αυτοπειθαρχία. Ανέλαβες δράση, δεσμεύτηκες, το έγραψες στον ημερολόγιο σου και ενδιάμεσα τσεκάρεις τον εαυτό σου.
  • Ενδιάμεσο Τσεκάρισμα
  • Επαναδέσμευση
  • Αυτοπειθαρχία
Όταν έκανα το τσεκάρισμα στον εαυτό μου, ανακάλυψα πως 5 ημέρες ήμουν λιγότερα από τα 8.000 βήματα, οπότε Ξαναδεσμεύτηκα! Εδώ χρειάζεται η Αυτοπειθαρχία, ακόμα ένα στοιχείο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο που θες. Έτσι, αποφάσισα να κάνω κάτι καινούργιο, διαφορετικό από τις συνήθειες μου, το τρέξιμο. Ξεκίνησα με 5 λεπτά την φορά και περπάτημα το πρωί. Όταν ξεκινάς κάτι που σου είναι ξένο, χρειάζεται λίγο κάθε φορά.  οπότε έβαλε 5 λεπτά τρέξιμο το πρωί. Επομένως είχα περπάτημα, τρέξιμο, περπάτημα και τελικά έφτασα τα 11.000 βήματα και 12.000 την ημέρα. Ο μέσος όρος βημάτων του μήνα ήταν 8.300,  πέτυχα τον στόχο!

Ανακεφαλαιώνοντας, είδα το σημείο που βρισκόμουν το σημείο Α, είδα που ήθελα να φτάσω το τελικό αποτέλεσμα.
Extra Tip : Για ποιο λόγο θέλω να φτάσω τον Στόχο μου, προσωπικά το ήθελα για την υγεία μου αλλά ο δικός σου λόγος μπορεί να είναι διαφορετικός. Στην συνέχεια δεσμεύτηκα στον εαυτό μου , το έγραψα στο ημερολόγιο μου και ξεκίνησα αμέσως. Όταν είδα ότι δεν είμαι 100% ΟΚ , επαναπροσδιόρισα και έβαλα με αυτοπειθαρχία ακόμα πιο γερά τον στόχο μου και φυσικά τα κατάφερα!

14 Λογοι για να Πινεις Περισσοτερο Νερο!
Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Kάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για όποιο από τα γραφεία μας σε ενδιαφέρει!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ