Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

Κορονοιός , Ζάχαρη και  Γλυκά των Χριστουγέννων !

8/12/2020

Comments

 
Picture
Πάρα πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η ζάχαρη μπορεί  να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα .

Κατά την διάρκεια του κορονοϊού είναι προτεραιότητα να μείνουμε υγιείς . Πως όμως  η κατανάλωση της ζάχαρης μπορεί να μας εμποδίσει ; Ειδικά τώρα που είναι περίοδος Εορτών και τα γλυκά έχουν αρχίσει να πολλαπλασιάζονται ..


Το σώμα μας έχει ένα πολύ αποτελεσματικό σύστημα για να προστατεύεται από εξωτερικούς εισβολείς όπως ιούς, βακτήρια, μύκητες κλπ. , να τους εντοπίζει, να τους καταστρέφει και να αναζητά πάντα τρόπους για να διατηρήσει την ομοιόσταση του .  Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά βελτιώνει την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού  αντίθετα με μια δίαιτα πλούσια σε μεταποιημένα τρόφιμα και τεχνητά σάκχαρα . 

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης περιορίζει προσωρινά την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να ανταποκριθεί στις προκλήσεις.  Πιο συγκεκριμένα,  μπορεί να επηρεάσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού όπου μειώνει την δράση των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία αποτελούν προστάτες του οργανισμού μας και να αυξήσει τις φλεγμονές μέσα στο σώμα μας. Η επίδραση αυτή διαρκεί αρκετές ώρες, οπότε αν τρώμε γλυκά και τροφές που περιέχουν ζάχαρη αρκετές φορές την ημέρα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να υπολειτουργεί συνεχώς . Λέγεται ότι μπορεί να μειώσει την δράση του κατά 75 %  για 4-6 ώρες καθιστώντας μας ευάλωτους! Ορισμένες από αυτές τις επιπτώσεις είναι άμεσες. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που εμφανίζουν παχυσαρκία , έχουν λιγότερα λευκά αιμοσφαίρια και συνεπώς μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης  των ιώσεων και λοιμώξεων . Τέλος ,η επίδραση της ζάχαρης στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι σωρευμένη και εκτεταμένη.

Πως μπορείς όμως να αποφύγεις  την ζάχαρη ; 

  • Αρχικά να μην στερηθείς αλλά να τρως με μέτρο τα γλυκά . Αυτό είναι απόλαυση .
  • Να αποφύγεις να βάλεις  τα γλυκά μέσα στο σπίτι . Ειδικά αυτήν την περίοδο της καραντίνας . 
  • Εξέτασε  τις ετικέτες των προϊόντων που καταναλώνεις ακόμα και αν αυτά παρουσιάζονται ως υγιεινά.  Προσοχή γιατί η ζάχαρη μπορεί να κρύβεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα προτίμησε όσο πιο φυσικά και αγνά τρόφιμα για το σώμα και τον οργανισμό σου. 

  • Επέλεξε φρούτα τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα μαζί με φυτικές ίνες και βιταμίνες. Καλύπτεις την γλυκιά γεύση που επιθυμείς , θρέφεσαι , ενισχύεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα και χορταίνεις .  

  • Ακολουθείς το πρόγραμμα διατροφής σου για να διατηρήσεις επίπεδα σακχάρου του αίματος  σταθερά και να μην συμβεί υπογλυκαιμία. 



Πηγές :

1. Albert Sanchez, J. L. Reeser, H. S. Lau, P. Y. Yahiku, R. E. Willard, P. J. McMillan, S. Y. Cho, A. R. Magie, U. D. Register, Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis ,The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 26, Issue 11, November 1973, Pages 1180–1184 

2. https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/why-is-sugar-bad
3. https://maxliving.com/healthy-articles/how-sugar-affects-your-immune-system
4. https://www.drschnuffies.com/blog-main/2018/4/8/sugar-makes-you-sick
5. https://alternativehealthatlanta.com/sugar-and-your-immune-system/
6. https://connect.mayoclinic.org/discussion/sugars-of-any-kind-has-the-potential-to-reduce-your-bodys-defenses/







Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Για όποιο γραφείο σε ενδιαφέρει κάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για ποιο γραφείο ενδιαφέρεστε!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ