ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ

ΤΑ 7 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
Το καλοκαίρι είναι εδώ και ο καυτός ήλιος σου φωνάζει να ενυδατωθείς. Τα καλοκαιρινά φρούτα πέρα από τη μεγάλη περιεκτικότητα τους σε νερό, ασκούν πλήθος ευεργετικών επιδράσεων στον οργανισμό σου.
Δες τα οφέλη τους:

• Καρπούζι:

• Μείωση κινδύνου ανάπτυξης άσθματος.
• Μείωση αρτηριακής πίεσης και καλύτερη λειτουργία αρτηριών.
• Βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών και του δέρματος.
• Ενυδάτωση      
  

          γραμμάρια (43 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου

 

• Πεπόνι:

• Αντιπηκτικές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες.
• Προστασία από καρκίνο, καρδιακά νοσήματα και καταρράκτη.
• Καλύτερη όραση.
• Αποτελεσματικότερη άμυνα σε μολύνσεις.

 
      γραμμάρια (34 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
 

• Σταφύλια:

• Καλή λειτουργία εντέρου, καταπολέμηση δυσκοιλιότητας και δυσπεψίας.
• Αποτροπή δημιουργίας ελεύθερων ριζών.
• Μείωση φλεγμονής.
• Ενίσχυση πνευματικής διαύγειας.
• Έλεγχος σακχάρου αίματος και μείωση χοληστερόλης.

1. ρόγες σταφύλι (37 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου

 

• Ροδάκινα:

• Ενίσχυση επιπέδων οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση.
• Πρόληψη οστεοπόρωσης.
• Πρόληψη αιμορροΐδων.
• Καθαρισμός νεφρών και ουροδόχου κύστης.
• Προστασία ματιών από την ηλιακή ακτινοβολία.
  

        1 μέτριο ροδάκινο (40 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου

 

• Σύκα:

• Βελτίωση οστικής πυκνότητας.
• Καλή πηγή σιδήρου σε άτομα με αναιμία, εγκύους και θηλάζουσες.
• Αντιδιαβητική δράση.
• Προστασία από τον καρκίνο του μαστού για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

1. φρέσκα ( 74 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
2. αποξηραμένα (42 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου

 

• Βανίλιες:

• Αντιγηραντικές ιδιότητες.
• Αύξηση απορρόφησης σιδήρου.
• Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αίσθηση πληρότητας, αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής.
• Διατήρηση υγείας του παχέος εντέρου.

  2 βανίλιες (31 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
 

• Αχλάδι:

• Βελτίωση ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
• Μείωση κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του οισοφάγου και του στομάχου.
•  Προστασία από μολύνσεις και ασθένειες.
• Ρύθμιση κυκλοφορίας αίματος.
• Πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων.

  1 μέτριο ( 75 kcal)= 1 ισοδύναμο φρούτου
 
 
 

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ 5 ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ