ΣΥΝΤΑΓΗ: ΜΑΦΙΝΣ ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ ΝΤΙΓΚΕΛ ,ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

ΥΛΙΚΑ (για 9 μερίδες)
 

• 3 μπανάνες , 2 αυγά , 100γρ, γιαούρτι πρόβειο , 50γρ. μέλι , 80 γρ. αλεύρι ντίγκελ , 120γρ. κουβερτούρα , 30γρ. κακάο , 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα 30 γρ. καρύδια τριμμένα

 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε μούλτι λιώνετε τις μπανάνες με τα αυγά
Ρίχνετε το γιαούρτι
Και Το μέλι
 
Σε ένα άλλο μεγάλο μπολ
Προσθέτετε το
αλεύρι ντι γκελ
το κακάο
τη σόδα
 
Τα ρίχνετε στον χυλό
και προσθέτετε τα καρύδια
 
Λαδώνετε και αλευρώνετε 9 θήκες για μάφινς
Τοποθετείτε το μείγμα
Ψήνετε σε προ θερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς κελσίου για 45 λεπτά
 
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!!
 
ΣΥΝΟΛΟ 727γρ..ψημένα
 
1 μερίδα = 80 γρ.
210 Θερμίδες το ένα
Μπορείτε 1 φορά την εβδομάδα να το εντάξετε στο πρόγραμμα σας αντί  Δεκατιανού και 1 φορά την εβδομάδα αντι  απογευματινού

Μπορείς να χάσεις γρήγορα τα κιλά που θες;