Διαιτολογος - Διατροφολογος Θεσσαλονικη
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Picture

5 + 1 Tip για να Χάσεις τα Κιλά του Καλοκαιριού!

8/9/2021

Comments

 
Picture
Κάθε Σεπτέμβριο, μόλις επιστρέψουμε από τις καλοκαιρινές διακοπές με ρωτάτε: ΄΄ Πως να χάσω τα κιλά του καλοκαιριού; ΄΄  
Οι καλοκαιρινές διακοπές σου ήταν με άστατα γεύματα; Mήπως έτρωγες λάθος ώρες; Ήπιες πολλά κοκτέιλ; Έφαγες πολλά παγωτά, γλυκά και σε ταβέρνες; 
Το αποτέλεσμα ήταν να ανέβει η ένδειξη στην ζυγαριά και να απογοητευτείς... 
Παρόλαυτά όμως η καινούργια χρονιά ξεκινάει και τώρα είναι μια ευκαιρία να κάνεις μια καινούργια αρχή! 
Θα σου δώσω 5 tips που θα σε βοηθήσουν να μπείς σε πρόγραμμα, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να χάσεις τα περιττά κιλά και πάνω από όλα να βρείς ξανά τον εαυτό σου και να νιώθεις καλά!
  • 1o Tip : Απέφυγε τις στερητικές και γρήγορες δίαιτες. Όλες αυτές οι δίαιτες όπως η δίαιτα των μονάδων, η δίαιτα των 3 φάσεων, η δίαιτα dukan αποκλύουν πολλές τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός σου και μπορούν να προκαλέσουν μείωση του μεταβολισμού σου και απώλεια της μυικής μάζας και του νερού.  
  • 2o Tip : Οργάνωσε τα γεύματα σου από την προηγούμενη ημέρα 
  • 3ο Tip : Κάνε τους κατάλληλους συνδιασμούς και κατανάλωσε 5 γεύματα μέσα στην ημέρα. Τα γεύματα σου θα πρέπει να είναι 3 κύρια : πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό όπου θα κάνεις τον συνδιασμό της 3άδας με πρωτείνη, σύνθετο υδατάνθρακα και κάτι φρέσκο και 2 ενδιάμεσα : δεκατιανό και απογευματινό με φρούτα και πρωτείνη ή ξήρούς καρπούς. 
  • 4ο Tip : Ενυδατώσου πλήρως! Καθημερινά κατανάλωσε 2 λίτρα νερό τουλάχιστον και 3 ποτήρια νερό επιπλέον για κάθε καφέ ή τσάι! 
  • 5ο Tip : Αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα! Ασκήσου καθημερινά επιλέγοντας όποιο είδος γυμναστικής σου αρέσει και σε εκφράζει. Πριν τα παρατήσεις μπορείς να δοκιμάσεις διάφορα είδη όπως περπάτημα, ελλειπτικό ποδήλατο, χορός, yoga.   
+1 Extra Tip : Βάλε Στόχο! Θέσε έναν στόχο ο οποίος θα είναι ρεαλιστικός, μετρήσιμος, εφικτός και χρονικά προσδιορισμένος. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι απαραίτητα ένα νούμερο στην ζυγαριά. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο σου ρούχο, ένας στόχος υγείας όπως να μειώσεις τις τιμές σακχάρου ή η αλλαγή δική σου εσωτερική αλλαγή! 
Κάθε πότε πρέπει να ζυγίζομαι;
Comments

    Categories

    All
    Nutrition Tips
    Απώλεια Βάρους
    Βότανα και ξηροί καρποί
    Δίαιτες Express
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάσημες Δίαιτες
    Διάφορα
    Διάφορα
    Δικές σας δημιουργίες
    Ειδικά Τρόφιμα
    Επιλογές μεσημεριανού γεύματος
    Επιτυχίες
    Ιστορίες Επιτυχίας
    Μαρτυρίες πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Μαρτυρίες Πελατών
    Πραγματικά Σενάρια
    Προϊόντα που συστήνω
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές Διατροφής
    Συμβουλές και Οργάνωση
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για Γλυκά
    Συνταγές για επιδόρπια
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για να χάσεις κιλά
    Συνταγές για σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές με γλυκά
    Συνταγές με σπιτικά αρτοσκευάσματα
    Συνταγές Νηστίσιμες
    Ταξίδι γεύσεων
    Τα ταπεράκια της Διαιτολόγου
    Τριάδες
    Υγεία και Διατροφή
    Ψυχολογία και Διατροφή

    RSS Feed

Πρόσφατα Άρθρα στο Blog


Επικοινώνησε Μαζί μας

Kάλεσε στα Κεντρικά στο γραφείο Θεσσαλονίκης και ενημερώσου για όποιο από τα γραφεία μας σε ενδιαφέρει!

Τηλέφωνο

​2310901025
6944740849

Email

nutrition@diaitologos-antoniadou.gr

Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Cookies
  • Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΑΝΔΡΑΣ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
    • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ
    • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
  • ΟΙ ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΣΑΣ
  • Blog
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
    • ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ
    • ΔΟΥΛΕΨΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ