Ποια τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Με τον όρο ανοσοποιητικό, εννοούμε το σύστημα προστασίας του κάθε οργανισμού έναντι των τοξικών παραγόντων. Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει ασπίδα του οργανισμού  μας και να τον θωρακίσει. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τα παρακάτω:
Σημαντικός είναι ο ρόλος της βιταμίνης D. Μπορούμε να τη βρούμε σε τρόφιμα όπως μουρουνέλαιο, σολομός, τόνος, αυγά. Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται στο δέρμα με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, σπανάκι, λεμόνια, ακτινίδια, καθώς αυτή η βιταμίνη ενεργοποιεί την άμυνα του οργανισμού κατά των ιών.
Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καταναλώνω πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Προτιμάμε τις ωμές σαλάτες, καθώς  περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά  και ένζυμα.
Οι ωμοί ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά υγιεινοί και αποτελούν ένα τέλειο σνακ. Είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και αποτελούν μεγάλη πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικών. Η κατανάλωση τους έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα.
Τα λεγόμενα super foods, όπως η κάνναβη https://www.diaitologos-antoniadou.gr/blog-diaitologos/kannabi-h-pio-pareksigimenh-ypertrofi, η γλυκοπατάτα https://www.diaitologos-antoniadou.gr/blog-diaitologos/9906782, η διατροφική μαγιά https://www.diaitologos-antoniadou.gr/blog-diaitologos/9906782, το αβοκάντο https://www.diaitologos-antoniadou.gr/blog-diaitologos/8850345, το γκότζι μπέρι https://www.diaitologos-antoniadou.gr/blog-diaitologos/8850345, και όχι μόνο. Ανακάλυψέ τα και διάβασε στο blog μου τα οφέλη τους!
Τέλος, δεν ξεχνώ την ενυδάτωση. Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνω διαρκώς το σώμα μου.