|
 Όταν ζυγίζεσαι καθηµερινά, υπάρχει περίπτωση να αποκτήσεις εµµονή µε το βάρος σου και κάθε φορά να γεµίζεις με άγχος...
Το σωματικό βάρος μπορεί να μεταβάλλεται ακόμα και κατά την διάρκεια της ημέρας, καθώς μπορεί να συμβαίνουν αλλαγές και διακυμάνσεις λόγω
Και κάθε πότε να ζυγίζεσαι; 1 φορά την εβδομάδα και πάντα την ίδια ώρα. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, πριν από το πρωινό, όταν, δηλαδή, έχει προηγηθεί ένα πολύωρο διάστημα νηστείας και χωρίς ή με ελαφριά ρούχα. Η ένδειξη της ζυγαριά πρέπει απλά να σου υπενθυμίζει τον στόχο σου και να σου δίνει ώθηση ώστε να συνεχίσεις την προσπάθεια σου!!!  Στο γραφείο της Νέας Καλλικράτειας κυρία 72 ετών ολοκλήρωσε την διατροφή της διώχνοντας μέσα σε 7 εβδομάδες 8,7 κιλά εκ των οποίων τα 6 ήταν λίπος.
Πάντα το βάρος της ήταν ανάμεσα στα 66 με 68 κιλά. Για 10 χρόνια από τα 42 μέχρι τα 52 σταθεροποιήθηκε μέχρι και τα 72 κιλά, μετά όμως αφέθηκε λόγω δυσκολιών που προέκυψαν στην πορεία. Στα 52 της ήταν η κλιμακτήριος, στα 56 αρρώστησε ο σύζυγος της πολύ άσχημα με εγκεφαλικό και παρέμεινε κατάκοιτος και στα 58 απέκτησε θυροειδή. Έτσι με όλα αυτά τα προβλήματα έφτασε τα 88 κιλά. Για να διώξει αυτά τα περιττά κιλά πριν από 2 χρόνια έκανε την πρώτη προσπάθεια ακολουθώντας μια πολύ αυστηρή δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και χωρίς φρούτα που βρήκε στο internet. Το αποτέλεσμα ήταν να κατέβει από τα 88 στα 76, δηλαδή να χάσει 12 κιλά σε 2 χρόνια και όπως είπε η ίδια με ταλαιπωρία, χωρίς να της αρέσει το πρόγραμμα που ακολουθούσε. Στην δεύτερη της προσπάθεια ήρθε σε μένα ξεκινώντας από τα 80 κιλά καθώς λόγω της αυστηρής δίαιτα τα 4 τα είχε πάρει πίσω. Μέσα σε 7 εβδομάδες έδιωξε 8,7 κιλά και έφτασε τα 71,3. Ότι δεν μπόρούσε να καταφέρει στα 2 χρόνια στέρησης και δίαιτας τα κατάφερε με ευχαρίστηση και ευκολία. Όταν την ρώτησα πως τα κατάφερες; μου απάντησε : Με τις οδηγίες που μου έδωσες να ακολουθήσω ! Να έχω το πρόγραμμα και να κάνω ότι θέλω ; Άμα θέλω κάτι θα το αποκτήσω! Κακώς το έκανα, αν σε ήξερα δεν θα έκανα όλη αυτή την ταλαιπωρία του να μην τρώω το φαγητό που μου αρέσει αλλά και να ταλαιπωρώ τον οργανισμό μου! Έτσι η φίλη μας στα 72 της, μας απέδειξε για ακόμα μια φορά τον μύθο της ηλικίας ο οποίος λέει πως είναι δύσκολο να αδυνατίσεις όσο μεγαλώνεις, μας απέδειξε ακόμη πως οι δίαιτες είναι ανώφελες και ταλαιπωρούν ψυχικά και σωματικά και πως εάν υπάρχει θέληση όλα είναι δυνατά! Είμαι πολύ χαρούμενη και περίφανη για αυτήν της εξαιρετική επιτυχία και συνεργασία!  Πάλι κόλλησε η ζυγαριά αλλά δυσκολεύεσαι να καταλάβεις τι πήγε στραβά...
Χθες στο γραφείο των Νέων Μουδανιών μίλησα με 3 άτομα που ήρθαν στο γραφείο και τους παρακολουθώ. Πολλές φορές τυχαίνει να ΄΄κολλάει΄΄ η ζυγαριά, όμως εντοπίσαμε τον λόγο.
Τι μπορείς να κάνεις; Κράτησε Ημερολόγιο! Η πολυάσχολη καθημερινότητα αλλά και οι συνήθειες μας μας κάνουν να τρώμε χωρίς να σκεφτόμαστε, ασυνείδητα πολλές φορές πρόχειρο φαγητό, πατατάκια, γλυκά, αλλά και να μην υπολογίζουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε. Το ημερολόγιο σε γραπτή μορφή ή ακόμα καλύτερα σε ηλεκτρονική στο κινητό σου θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιείς ποιες είναι οι λάθος επιλογές που κάνεις, έτσι ώστε εάν δεις την ζυγαριά να κολλάει να ανατρέξεις σε αυτό, να σκανάρεις και να το διορθώσεις!  Πανεύκολο, γρήγορο, οικονομικό και κυρίως δροσερό!
Υλικά: 500 γρ σάρκα πεπονιού 500 γρ γιαούρτι στραγγιστό 125 γρ μέλι Εκτέλεση: Βάζεις όλα τα υλικά στο μούλτι και τα χτυπάς μέχρι να πολτοποιηθούν. Στην συνέχεια μεταφέρεις το μείγμα σε παγωτομηχανή ή στην κατάψυξη. Εάν δεν έχεις παγωτομηχανή, το βάζεις σε ένα μπολ με καπάκι και το παγώνεις στην κατάψυξη μέχρι να σφίξει. Το ανακατεύεις κάθε μισή με 1 ώρα για 4-5 φορές για ν’ αφρατέψει. Καλή Δημιουργία και Καλή Απόλαυση!!  1. Πονοκέφαλος ή ημικρανία
Συχνό σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος και η ημικρανία. Μπορεί ακόμη να νιώσεις αδυναμία, ζάλη ή ναυτία καθώς το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά για να τροφοδοτήσει όλα τα όργανα. 2. Έντονη Κούραση ή κακή διάθεση Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τις γνωστικές σου λειτουργίες και να σε κάνει να αισθάνεσαι άυπνος ή αφηρημένος. 3. Μείωση της όρεξης ή λιγούρες. Η απελευθέρωση της ενέργειας από τις τροφές και οι μεταβολικές λειτουργίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν σωστά με αποτέλεσμα ο οργανισμός να «ζητάει» τροφή και ιδιαίτερα γλυκά. 4. Συμπύκνωση των ούρων Το χρώμα των ούρων αλλάζει και γίνεται πιο σκούρο και σε συνδυασμό με την έντονη κακοσμία αποτελούν σημάδι αφυδάτωσης. 5. Δυσάρεστη αναπνοή. Χάρις τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες, το σάλιο μειώνει τον αριθμό των βακτηρίων που προσδίδουν δυσάρεστη οσμή. Σε περίπτωση αφυδάτωσης το σάλιο μειώνεται με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα βακτήρια. 6. Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα Όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο χάνει την ελαστικότητα του. Μπορείς να το δοκιμάσεις πιέζοντας το και ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα επανέλθει στην φυσιολογική του θέση θα καταλάβεις εάν έχεις αφυδατωθεί. 7. Θολή όραση Η απώλεια των υγρών του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία ή θολή όραση. 8. Μυικές κράμπες Η αφυδάτωση και οι ηλεκτρολυτικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. 9. Απουσία ιδρώτα Αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά σημάδια αφυδάτωσης και πιθανό σημάδι θερμοπληξίας. Extra Tips
 1. Προσωπική Ανάπτυξη: Όπως λέω πάντα η διαδικασία απώλειας βάρους αποτελεί μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης όπου αναπτύσσεις χαρακτηριστικά όπως η επιμονή, η συνέπεια, η πίστη στον εαυτό σου τα οποία θα σε βοηθήσουν να πετυχαίνεις στόχους σε όλους τους τομείς της ζωής σου.
2. Οικονομικό Όφελος: Aποδεδειγμένα όταν δεν βρίσκεσαι σε πρόγραμμα διατροφής ξοδεύεις πολλά περισσότερα χρήματα σε delivery, πατατάκια, γλυκά κτλπ. Το οικονομικό όφελος είναι πολύ μεγάλο και θα ακολουθήσει σχετικό post με αυτό! 3. Υγεία- Σωματική Ευεξία: Ήδη από την 1η εβδομάδα η ενέργεια ανεβαίνει, ο ύπνος βελτιώνεται και καθώς τα κιλά φεύγουν μπορείς να κάνεις δραστηριότητες που πριν δυσκολευόσουν. Οι ιατρικές εξετάσεις επανέρχονται πλήρως στα φυσιολογικά ακόμα και στις δύσκολες περιπτώσεις. 3. Κοινωνικές Σχέσεις- Επαγγελματικά: Οι κοινωνικές σου σχέσεις βελτιώνονται, έχεις περισσότερη διάθεση να βγεις έξω και να συναναστραφείς με άλλα άτομα αλλά γίνεσαι και πιο αποτελεσματικός στην εργασία σου ! 4. Η ψυχολογία σου βελτιώνεται και αυτή. Μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι την συναισθηματική πείνα, η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει , φοράς τα ρούχα που θες και δίνεις στον εαυτό σου την αγάπη και την φροντίδα που χρειάζεται! 5. Επομένως, η διατροφή αποτελεί μια διαδικασία ολιστικής υγείας και όλα αυτά οδηγούν στο να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!  Πεντανόστιμες και Πανεύκολες Light Πατάτες Γιαχνί !
ΥΛΙΚΑ ( για 2 μερίδες )
ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αχνίζετε ελαφρά το κρεμμύδι, προσθέτετε όλα τα υλικά μαζί και μαγειρεύετε στη χύτρα για 10 λεπτά. Μαγειρεμένη όλη η συνταγή = 536 γρ. 1 μερίδα=268 γρ. Συνοδεύετε με μια πηγή πρωτείνης της αρεσκείας σας και φυσικά με σαλάτα για να έχετε ένα πλήρες νόστιμο και υγιεινό γεύμα! ΚΑΛΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ!!!  Ένα θέμα που αφορά κυρίως εσένα που είσαι γυναίκα Τώρα ειδικά που πλησιάζει το καλοκαίρι, αισθάνεσαι άβολα να φορέσεις σορτσάκι ή να πας στην παραλία, αυτοπεποίθηση σου πέφτει και ψάχνεις κρέμες, ροφήματα, σαπούνια που τελικά δεν έχουν το αποτέλεσμα που θες... Αντί αυτού σου προτείνω να δοκιμάσεις τα παρακάτω tips και να αντιμετωπίσεις τα πραγματικά αίτια που δημιουργούν την κυτταρίτιδα! Τα 6 πιο αποτελεσματικά και σημαντικά βήματα για να την αντιμετωπίσεις είναι:
 ΥΛΙΚΑ (για 5 μερίδες)
Μουσκεύετε τα φασόλια από την προηγούμενη ημέρα σε ένα μπολ με νερό . Βράζετε τα φασόλια σε χύτρα μόνο με νερό για 20 λεπτά. Στη συνέχεια τα σουρώνετε αλλά κρατάτε λίγο από το ζουμί τους. Βάζετε σε κατσαρόλα τη σάλτσα , το κρεμμύδι, το λάδι, τα καρότα, το μαϊντανό και το μαύρο πιπέρι να βράσουν για 10 λεπτά . Σε ταψί βάζετε τα φασόλια με όλα τα υπόλοιπα υλικά και αν χρειάζεται λίγο νερό από αυτό που κρατήσατε . Ψήνετε για 60 λεπτά . ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ !!! Μαγειρεμένη όλη η συνταγή = 1464 γρ. 1 μερίδα = 250 γρ. 
Αυτό το Καλοκαίρι βρες την Ιδανική Εκδοχή του Εαυτού σου ! |
|
RSS Feed